골다공증 완성

목차

1. ‘골다공증’에 좋은 음식과 레시피

2. ‘골다공증’ 환자에게 좋지 않은 음식

본문내용

골다공증에 좋은 음식 1

칡
좋은 칡뿌리에는 석류보다 무려 680배가 넘는 식물성 에스트로겐이 있다고 합니다. 따라서 폐경기의 여성에게 칡이야말로 부족한 에스트로겐을 보충할 수 있는 가장 좋은 음식이라고 합니다. 좋은 칡뿌리는 해발 600~800미터 지대에서 양지 바른 마사토 토양에서 자란 것으로 칡 중에서 가장 좋은 부위는 영양분을 가득 담고 있는 뿌리의 몸통부분이라고해요.

골다공증에 좋은 음식 2

표고버섯
표고버섯에는 비타민D2가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민D2는 에르고스테린 성분이 태양광선에 의해서 생기는 것으로 골다공증예방에 좋습니다.

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