[레저스포츠] 에어로빅

목차

에어로빅운동의 역사
에어로빅의 기본스텝
에어로빅의 종류
에어로빅의 효과

본문내용

시킬 수 있도록 한다. 대부분의 운동이 그렇듯이 에어로빅 또한 사람들의 갈망을 감소시키는 능력이 있기 때문에 알코올 및 담배와 같은 중독성 질병을 종료시킬 수 있는 뛰어난 방법 중 하나이다. 스트레스버스터의 기능이 있어서 우울감과 긴장수준을 감소시키고 조울증을 떨쳐내주며 자부심과 자신감의 수준을 올려주는 기능 또한 수행한다. 이러한 정신적 기능뿐만 아니라 뼈와 인대 강화에 도움이 되며 산책과 같은 에어로빅운동은 종종 골다공증의 위험을 감소시켜 줄 수 있다. 면역 체계를 증가시킬 수 있기 때문에 감기와 독감 등의 경미한 바이러스성 감염의 영향이 경미하게 해주며 좋은 콜레스테롤로 알려진 고밀도 지방 단백질( HDL )은 끌어올려주며 낮은 밀도 지단 백질 ( LDL )등의 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추어주는 역할도 한다. 음악과 함께하는 운동이니만큼 리듬감도 좋아지며 신체의 민첩성도 발달하게 된다. 부분적이지 않고 전신을 사용하기 때문에 밸런스가 맞춰지며 전신지구력 향상에 크게 기여한다. 또한 근육이 전체적으로 자극되여 근지구력이 발달하고 유연한 근육, 단단한 몸매를 만드는데 효과적이다. 정적 ,동적 스트레칭을 할 수 있게 짜여있어 유연성이 발달하기도 한다.

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