탄수화물의 기능과 운동에 미치는 영향

소개글

탄수화물의 기능과 운동에 미치는 영향에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 탄수화물
2. 탄수화물의 기능
3. 탄수화물과 운동

본문내용

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- 3단계는 운동을 하는 동안 단당류를 섭취해주는 것을 말한다. 이것은 지구력과 무산소운동의 파워를 내는데 도움을 준다. 그러나 섭취량에 주의해야 하며 2 ~ 3세트 사이에 아주 소량을 섭취해야 한다. 섭취량이 많아지면 혈액의 순환에 필요한 에너지와 분산되어 효율성이 낮아진다. 1~3단계를 통해 효과적인 근육의 성장 및 운동효과를 기대할 수 있다.

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탄수화물,   탄수화물과 운동