나만의 스포츠(테니스에 관한 모든 것), 나만의 방법

소개글

나만의 스포츠(테니스에 관한 모든 것), 나만의 방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목 차


1. 테니스의 역사 1
1) 테니스 유래 1
2) 우리나라의 테니스 역사 1

2. 테니스 진행 2
1) 테니스 경기방법 2
2) 스코어 방법 3

3. 세계 4대 메이저대회(그랜드슬램) 4
1) 윔블던 대회 4
2) US오픈 4
3) 프랑스 오픈 5
4) 오스트레일리아 오픈 5

4. 테니스 매너 6
1) 선수의 매너 6
2) 심판의 매너 7
3) 관중의 매너 8
4) 동호인들이 지켜야 할 에티켓 8

5. 신체 발달에 미치는 영향 및 나의 테니스를 위한 운동방법 9
1) 테니스가 신체에 미치는 영향 9

본문내용

올바른 태도가 아닙니다.
4) 동호인들이 지켜야 할 에티켓
테니스 코트에서 동호인들이 저지르기 쉬운 실수 몇 가지 경기가 잘 안 풀리더라도 자신에게 욕을 하지 않습니다. 상대방이 듣고 오해할 수 있기 때문입니다.
1. 서버는 항상 상대편이 준비되어있나 확인한 후 서브를 합니다.
2. 랠리가 끝난 후 서버에게 공을 건네줄 때는 서버에서 먼 사람부터 건네줍니다.
3. 공을 건네줄 때는 먼저 건네받은 공을 다 받고서 받을 준비가 되어 있는가 확인하고 건네줍니다.
4. 공은 1~2 바운드하고 서버의 허리정도의 높이에 부드럽게 가도록 건네줍니다.
5. 스매시하듯이 공을 주지 않습니다.
6. 첫 서브가 폴트일 경우 그 공을 네트근처에 보내는 경우가 많은데, 어설프게 보내서 공이 네트를 맞고 코트안으로 굴러나오는 일이 없도록 주의합니다. 공을 밟을 경우 부상의 우려가 있으며, 또한 상대방의 공이 자신의 코트안에 있던 공에 맞은 경우 상대방의 득점이 인정됩니다.
7. 랠리 중에 부득이하게 코트를 지나갈 경우, 베이스라인 뒤로 최대한 멀리 빠르게 지나가야합니다. 플레이에 방해가 되기 때문입니다. 랠리가 끝나더라도 코트를 가로지르는 것은 좋지 못한 행동입니다.
8. 에티켓이라고 하기엔 그렇지만, 동호인들 중 과반수가 풋폴트를 저지르는 것을 모르고 있으며, 대수롭지 않게 생각합니다. 뭐 별거 아닌 동네테니스에서 이런 것까지 따지느냐고 할 수도 있지만, 규칙은 지키라고 있는 것이고, 작은 규칙도 잘 지킬 수 있는 습관을 길러야 한다고 생각합니다.
5. 신체 발달에 미치는 영향 및 나의 테니스를 위한 운동방법
1) 테니스가 신체에 미치는 영향
1) 유산소 운동으로 심장혈관의 건강을 증진시키며, 에너지를 수준을 한층 높이 유지
2) 무산소 운동 포인트 때마다 순간적으로 이뤄지는 격렬한 움직임과 포인트 사이의 휴식은 근육이 산소를 효과적으로 사용하도록 도움
3) 재빨리 움직이기 위한 단거리 달리기, 점프, 돌진하는 것은 연습을 통해 얻어짐
4) 민첩함 첫 동작 테니스는 예측력과 신속한 반응, 폭발적인 동작을 필요
5) 스피드 볼을 쫓는 연속적인 전후좌우의 달리기를 통한 스피드 향상
6) 다리 근력 강화 수백 번의 출발과 멈춤을 통해 다리근육이 단련
7) 전반적인 운동신경의 발달 볼을 치려면 움직여서 위치를 잡고 상체를 조절해야 하기 때문에 발달
8) 커다란 동작의 신체조절 능력 코트 위에서의 움직임과 볼을 치는 기술은 커다란 근육의 컨트롤을 필요
9) 잦은 방향 전환능력이 필요하기 때문에 순발력에 영향을 줌
10) 동적 균형 잡기 수백 번의 출발이나 멈춤, 방향전환, 달리면서 치는 동작을 통해서 균형감각에 영향
11) 골격 강화 어린 선수들의 뼈를 강화시키고 성인의 골다공증 예방에 도움
2) 나의운동 방법
- 우선 저는 일주일에 4회 이상의 테니스 레슨을 통해서 테니스의 감각을 최대한 높이고, 일주일에 2회를 아침에 수영을 함으로써 페활량을 높입니다. 또한 일주일에 3회의 핼스클럽에서 웨이트 트레이닝을 통해서 테니스에 필요한 등, 팔(이두 & 삼두), 다리 등 스케줄을 만들어서 운동을 합니다.
헬스장을 화 목 토를 다니고 있는데 화요일은 가슴과 이두 그리고 복근
목요일은 등과 삼두 그리고 복근, 토요일은 어깨와 팔, 다리 그리고 복근을 합니다.
복근은 허리와 함께 코어라는 부분이라 명칭 되며, 모든 동작의 근본이라 볼 수 있습니다. 그래서 복근은 모든 운동과 함께 합니다.
가슴과 등을 하는 것은 강한 리턴과 서브에서 보다 강하게 하기위해서 하고 있고, 테니스에서 뺄 수 없는 손목은 아령을 좌우로 돌리면서 손목 근력을 강화시키고, 발목은 평소에 계단을 오르내리거나 핼스장에서 모형 계단을 통해서 뒷꿈치를 들고 up down을 반복 하면서 근력강화르 하고 있습니다.
수영은 아침에 1시간을 소비 하고 있으며, 마지막에는 어깨를 위한 접영을 100m 씩 합니다.
테니스는 남양주에서 하는 프로그램을 신청하여서 일주일에 3회씩 중급자반에서 수업을 받고 있습니다. 많은 사람들과 Rally를 해보고 잘못된 자세를 잡아줌으로써 보다 정확한 스트로크와 강한 리시브를 할 수 있었습니다.
전현중의 테니스교실(http://tenniseye.com/)
대한테니스협회 (http://www.kortennis.co.k)
네이버용어사전 (http://terms.naver.com)
위키백과 (http://ko.wikipedia.org)
서영호, 테니스 아카데미, 홍경
성영호, 테니스의 완성, 명진당

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