올바른 다이어트 방법

소개글

올바른 다이어트 방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

<올바른 다이어트 방법>

#운동측면
#식이요법 측면
#기타 측면

1. 냉장고에는 건강에 좋은 건강식품으로
2. 최종 목표 세우기
3. 식사 시에는 천천히 섭취하기
4. 한가지 음식만 먹는 원푸드다이어트

본문내용

로 가기까지는 약 15분의 시간이 걸린다고 합니다. 천천히 먹게 되는 식습관은 뇌가 포만감을 충분하게 인지를 할 수가 있기에 과식으로 가는 행동을 충분히 방지를 할 수 있습니다. 위와 같은 것은 한순간에 하루아침에 이루어지는 것이 절대 아닙니다. 꾸준한 시간과 노력이 필요하기에 천천히 식습관을 바꿔나가는 것이 좋습니다. 나쁜 식습관을 바꾼다면 얼마든지 몸과 마음도 건강 해 질수 있습니다.
4. 한가지 음식만 먹는 원푸드다이어트
사과, 분유, 요구르트, 벌꿀, 초콜릿, 계란, 감자, 두부, 바나나, 뻥튀기, 차만 섭취하는 원푸드 다이어트
매우 단순하고 TV속 연예인들의 무수한 성공 사례로 인해 다이어트를 도전하는 사람들의 대부분이 시도를 해봤을 것 같은데요.
원푸드 다이어트는 단기간으로 봤을 경우 음식을 제한하여 탄수화물을 절제하기 때문에 효과가 있을 지는 몰라도 평~~생을 한가지 음식만 먹고 생활하지 않는 한!! 반드시 요요를 경험하게 합니다
이는 불균형 영양섭취로 인해서 다이어트의 실패는 물론 건강한 몸의 균형도 망가트리는 지름길이라고 할 수 있습니다.
귀찮거나 살찔까봐 식사를 건너뛰고 칼로리가 낮아보이는 한가지 음식을 먹었다고 안심하지 마세요.

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