기초수영 - 크롤(자유형)이란

소개글

기초수영 - 크롤(자유형)이란에 대한 보고서 자료입니다.

목차

▣크롤(자유형)이란

1. 기본자세
2. 호흡
3. 팔동작
★자유형의 팔꿈치 높이기 동작
4. 다리동작
5. 출발법
6. 턴(turn)

[ 참고 문헌 ]
[ 참고 사이트 ]

본문내용

다. 입수 후에는 굽혔던 등을 젖혀서 몸을 앞쪽으로 뻗는다.
④ 수중 킥 단계최초 두 다리를 동시에 움직이는 작은 돌핀 킥을 실시하여 스피드를 올린 다음, 떠오르기 위한 플러터 킥을 2∼4회 실시한다. 이때 머리를 낮추어 유선형을 유지한다.
⑤ 최초의 1회 스트로크수중에서 1회 스트로크를 한 후 수면 위로 나온다. 단거리 종목에서는 스타트 후 최초 1회의 스트로크에서 숨을 쉬지 않는다.
6. 턴(turn)
경영 중의 턴은 가속도를 얻는 기회이다. 크롤의 턴에는 수중 턴, 수면 턴, 플립턴(flip turn) 등 3가지의 턴이 있는데, 이 가운데 플립 턴은 턴의 속도가 가장 빠르며 퀵 턴(quick turn)이라 불린다. 이 중에서 플립턴에 대해 알아보도록 한다.
① 접근 단계벽에 다가서게 되면 스피드를 떨어뜨리지 않고 원활하게 턴 동작으로 들어간다. 경영을 하는 중에는 턴하기 전 5m 동안은 숨을 쉬지 않는다.
② 턴 단계마지막 스트로크를 할 때 반대쪽 팔은 되돌리지 않고 몸 옆면에 붙이고 다른 한쪽이 몸에 붙어 양팔이 가지런해짐과 동시에 몸을 앞으로 회전시킨다. 회전시 턱을 당기고 머리를 낮추어 몸을 둥글게 하며 작은 돌핀 킥을 실시하여 몸의 중심을 잡는다. 상체가 수영장 바닥과 직각을 이루었을 때 다리를 모아 재빨리 회전시키며, 회전 후반에 머리를 수면으로 올리기 위해 손바닥을 아래로 향하게 하여 물을아래쪽으로 민다.
③ 벽 차기 단계양손은 머리 위로 하고 몸은 양발의 위치와 수평이 되게 한다. 벽을 킥할 때 에 무릎은 90°로 굽히며 발이 벽에 닿는 순간 벽을 찬다.
④ 미끄러지기 단계머리를 양쪽 팔 사이에 넣고 양팔은 머리 위로 뻗으며 물속에서 앞으로 나아간다. 이때 몸의 자세는 유선형을 유지하고 벽을 찬 속도가 수영 속 도로 떨어질 때 팔 젓기 할 준비를 한다.
⑤ 수면위로 나오기 단계머리가 수면 위로 나올 때까지 얼굴은 아래를 향하고 몸은 유선형을 유지한다. 팔로 물을 당기면서 머리를 수면 위로 내민다. 최초의 스트로크는 양팔 가운데 아래쪽에 있는 팔로 실시한다.
[ 참고 문헌 ]
1. 정통수영 -현대레저연구회 편- <태을 출판사>
2. 현대수영 -이웅기, 강효민 저- <건국대학교 출판부>
[ 참고 사이트 ]
1. http://my.netian.com/~renovate/doc/e_swimming.htm#top
2. http://www.aqus.co.kr/ <아쿠아 솔루션 홈페이지>

키워드

크롤,   자유형,   기본자세,   팔동작,   다리동작,   자유,   수영