고혈압에 대해서

소개글

고혈압에 대해서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 고혈압
1) 혈압이란?
2) ‘혈압이 높다’
3) 고혈압의 기준

2. 고혈압의 원인
1) 본 태성 고혈압
2) 이 차성 고혈압

3. 고혈압의 증상
1) 고혈압의 증상
2) 고혈압으로 인한 합병증

4. 고혈압의 예방 및 치료

5. 고혈압의 좋은 식습관

6. 나의 생각

7. Reference

본문내용

는데 그 가운데 나트륨만이 혈압을 올리는 성질을 가지고 있다. 우리는 음식을 통해 많은 염분을 섭취하고 있는데, 나트륨은 신체활동에 꼭 필요한 미네랄이지만 많이 섭취하면 혈압이 올라간다. ‘혈압강하제를 복용하고 있으니까 괜찮겠지.’라고 생각하면 안 된다. 혈압강하제를 규칙적으로 복용한다고 해도 염분섭취량을 확실히 줄이지 않으면 심한 스트레스나 추위 등과 같은 일시적인 자극만으로도 혈압이 오르기 쉽다. 염분 섭취량을 줄이면 혈압강하제의 효과가 커져 복용량을 줄일 수 있다.
그렇다면 하루 염분섭취량을 도대체 어느 정도로 하면 좋을까? 고혈압 치료 가이드라인에서는 고혈압 환자의 하루 염분섭취량은 7g (나트륨으로는 2.73g) 이하를 목표로 해야 한다고 한다. 그런데 한국인의 평균 염분섭취량은 놀랍게도 1일 20g정도나 되며 이는 일본과 서양에 비해 2~3배 정도 많은 양이다. 한국인의 식습관상 염분섭취를 파격적으로 줄이는 것은 힘들지만, 염분섭취의 감소는 혈압을 낮추는 것과 직접적인 관계가 있으므로 고혈압의 중증도, 다른 병의 유무, 생활방식 등을 고려하여 담당의사가 설정해 준 자신의 목표치를 잘 지키도록 한다.
칼슘을 많이 섭취하자
식품에 함유되어 있는 미네랄 중의 하나인 칼륨은 나트륨이 체외로 잘 배출 되도록 도와주는 역할을 한다. 또한 시장에서 분비되는 혈압을 낮추는 효소의 양을 증가시키는 역할을 할 뿐만 아니라 칼륨 자체가 혈압을 저하시키기도 한다. 특히 고혈압인 사람이 칼륨을 많이 섭취하면 염분을 줄일 수 있게 되어 그 효과도 커지게 된다. 칼륨은 과일, 해조류, 감자류 등에 많이 포함되어 있는데 물에 쉽게 녹기 때문에 그대로 먹을 수 있는 것은 조리하지 않거나 샐러드 또는 주스로 만들어 먹고, 조리가 필요한 식품은 국물까지 먹을 수 있도록 요리 한다. 신장의 기능이 정상이라면 과다 섭취한 양은 소변으로 배출되므로 자주 섭취하도록 한다.
혈압강하제 중에서도 소변량을 늘림으로써 몸을 순화하는 혈액의 양을 줄여서 혈압을 낮추는 이뇨제를 먹으면 체내의 나트륨과 함께 칼륨도 줄어든다. 이런 경우에는 특히 식사로 칼륨을 충분히 섭취해야 한다. 칼륨 외에 우유나 치즈, 요구르트, 뼈째 먹는 생선, 두부와 같은 식품에 많이 함유되어 있는 칼슘과 현미, 그리고 참깨, 아몬드와 같은 종실류 등에 풍부한 마그네슘에도 혈관의 수축을 억제하고 혈압을 낮추는 기능이 있다.
참고 : 책 ‘고혈압 예방과 치료’
6. 결론 - 전체적 정리 및 나의 생각
생활 습관병의 주제로 고혈압에 대해 자료를 조사해 보았다. 고혈압이란 일반적인 혈압 수치(120/80mmHg)에서 수축기 혈압이든 이완기 혈압이든 어느 한쪽만 이상적으로 혈압이 증가하면 고혈압으로 진단된다. 하지만 특수한 경우로 운동을 한 후이거나, 초조할 때, 편히 쉴 때는 혈압의 일시적인 증가가 있을 수 있다. 따라서 그러한 상황에서도 만성적으로 혈압이 높을 경우 고혈압으로 진단되어 진다. 그리고 고혈압은 유전적 요인이나 원인 불명의 이유로 발생되는 본 태성 고혈압과 합병증으로 인한 2차성 고혈압으로 나뉘어진다. 이와 같이 고혈압은 동맥경화나 다른 합병증으로 이어질 확률이 굉장히 높기 때문에 고혈압의 치료는 즉각적으로 취해야한다. 하지만 고혈압의 치료는 약만으로 완치를 할 수 있는 것이 아니다. 주제가 생활 습관병인 만큼 생활 습관을 바꾸어 잘 조절해야 한다. 올바른 식습관, 위에서 기술한 것처럼 염분을 최대한 줄인 식단으로 고혈압에 좋은 시품을 위주로 섭취하고 적절한 강도의 운동 그리고 올바른 생활 습관을 가지는 것이 고혈압에 가장 좋은 치료라고 생각한다. 물론 유전적인 요인으로 고혈압을 가지는 사람들은 있겠지만, 고혈압에 올바른 지식을 가지고 올바른 생활 습관(식습관, 신체활동, 습관 등)을 가지고 고혈압에 예방한다면 여러 가지 합병증과 고혈압 질병의 진행은 물론 치료도 가능하다고 생각한다. 이상입니다.
※※※Reference※※※
참고 문헌 : 도서명 - 쉽고 간단하게 치료하는 고혈압/삼호 미디어
(하야시 야스시 지음/노경아 옮김, 1993.10.12)
도서명 - 고혈압 예방과 치료/우듬지
(츠시마 모토오 감수/조경덕 옮김, 2005.09.20)
도서명 - 합병증 없이 극복하는 고혈압/전나무숲
(주부의벗사;백태선·양현숙 감수/윤혜림 옮김, 1994.7.15)
검색 : 네이버 카페 - 고혈압의 증상
‘http://cafe.naver.com/podary/2063
네이버 검색 - 지식백과 ‘침묵의 살인자, 고혈압’
♣감사합니다.♣

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고혈압,   고혈압의 원인,   고혈압 증상