정신분석 : 이무석의 <마음>

소개글

정신분석 : 이무석의 <마음>에 대한 보고서 자료입니다.

목차

들어가며..

Part1. 마음이 무엇인지 모르고 살아온 강군 가족이야기.

Part2. 당신은 딴 다리 긁고 있다.

Part3. 마음이 무슨 무쇠인지 아는가? 상처 나고 무너지기 쉽다.

Part4. 상처를 피하기 위한 몸부림

Part 5. 마음은 아이와 같다. 사랑으로 돌봐줘야 한다.

마치며..

본문내용

구소소장, 뉴욕의과대학 정신의학 임상교수)
어떤 사람에게는 롤러코스터 타는 일이 괴롭지만, 어떤 이에게는 흥미로운 일이다. 스트레스는 상황을 스스로 조절할 수 없다는 느낌에서 생긴다. 스트레스 없애는 요령은 자기 힘으로 제거할 수 있는 골칫 거리들은 미리 제거하고, 그럴 수 없는 것은 받아들이는 것이다. ‘주여, 저에게 제가 바꿀수 없는 일에 받아들이는 마음과 제가 할수 있는 일에 해낼 수 있는 용기, 그리고 그 차이를 알 수 있는 지혜를 주소서’
4. 5년 후를 생각하라. (메이어 프리먼, 마운트시온 의료센터 메이어 프리먼 연구소 소장)
나는 어떤 일을 할 때, 5년 후를 생각한다. 과연 5년 후에도 이 일은 내게 의미있는 일일까? 그럴 것이라 생각되면 그 일을 한다. 그렇지 않다면 그만둔다. 5년후와 연관지어 생각해 보면, 어떤 일의 중요성을 보다 거시적으로 가늠할 수 있다.
5. 봉사활동을 하라(에이미 플라워스, 조지아 주 메이컨 심리학자)
나는 매주 극빈자 급식소에 가서 음료수 부인이 된다. 커피, 홍차, 주스 등을 나보다 더 큰 문제를 가지고 있는 사람들에게 나누어 주는 것이다. 그들은 가난하고 집없고, 또 몸이 성치 못한 사람들이다. 진짜 문제를 가진 사람들과 직접 만나는 것은 스트레스를 없애는데 큰 효과가 있다.
6. 긍정적으로 생각하라. (데이비드 소벨, 카이져 퍼머넌트 연구소 박사)
삶이 끝없는 문제들의 연속이라고 생각하면 기분이 우울해 지고 스트레스와 관련된 병에 걸릴 위험도 높아진다. 기분이 울적할 때면 지구본을 이리 저리 돌려본다. 내가 살고있는 세계는 깨알 같은 점에 불과하다. 그 너머에는 광활한 세계가 있다. 닥친 문제가 아무리 심각해도, 그것은 넓은 세계의 미세한 일부에 불과하다.
건강한 수면에 대하여..
잠은 뇌를 건강하게 해주고 정신력을 공급한다. 잚은 우울증의 치료약이다. 우울증이란, 살맛을 잃어버리는 병이다. 그런데 정신 의학에서 살맛은 크게 네 가지를 말한다. 입맛, 성욕, 성취감, 그리고 잠맛이다. 입맛이 좋은 사람들은 살맛나는 사람들이라고 할 수 있다. 성욕을 느끼고 오르가즘을 느끼고 있다면, 살맛나게 살고 있다는 말이다. 잠을 맛있게 잤다면, 정신적으로 건강한 사람이며 살맛나게 살고 있다고 할 수 있다. 그런데 우울증에 걸리면 인생의 맛, 네 가지를 모두 잃어버린다. 특히 잠 맛을 빼앗기는 것이 문제다. 우울증 환자들이 보이는 특징은 일찍 깬다. 우울증에 빠지면, 얕은 잠을 자고 한밤중에 깬다. 보통 새벽 2시경에 깨서, 밤을 새운다. 그리고 그 시간에 지독한 자기 비하 소리를 듣는다. 이런 밤이 두 세달 계속되면 한 가지 소원밖에 없다. 이 지독한 자기 비난의 소리에서 벗어날 수 있다면 무슨 짓이든 다하겠다! 그래서 선택한 방법이 자살이다. 이런 상태가 오기 전에 마음관리를 해야 한다. 잠을 많이 자야 한다. 잠은 평균 7-8시간이 충분히 잤다고 할 수 있다. 잠을 잘 자려면 침실이 어두워야 한다. 방안 온도도 적당해야 한다. 베개의 높이가 높으면 수면의 질이 떨어지게 된다. 낮에 2-30분 햇볕을 쬐면 수면의 질이 좋아지게 된다. 멜라토닌 때문이다. 그리고 일정한 시간에 잠자리에 들어야 깊은 잠을 잘 수 있다. 잠을 잘 자기 위해서는 카페인음료(커피, 녹차, 홍차, 콜라)를 피해야 한다. 섹스와 반신욕은 수면을 도우며, 술은 방해한다. 우유에 시리얼을 타먹는 것도 수면에 좋다. 트리프토판이라는 물질이 많기 때문이다.
건강한 정신에너지..
잠이 정신 에너지의 육체적 공급처라고 한다면, 정신적 공급처도 있다. 바로 인정받기다. 사람은 인정받고 칭찬 얻을 때 에너지를 얻는다. 하루 세 가지씩 감사한 일들을 써보라. 스스로에게 근사한 상을 주라. 자기 비난의 소리를 조심하라. 자신을 향한 위로가 저축되면 위로의 기능을 한다. 괜찮아! 괜찮아! 괜찮아! 자기 암시가 정신 에너지에 도움이 된다. 크리스천들은 마음 속에 하나님의 위로의 음성을 가지고 있다. 걱정하지 말라는 성경 말씀은 366번나온다. 걱정하지 말라는 말씀이 매일 필요하기 때문일 것이다. 행복은 삶의 목적지에서 느끼는 것이 아니라, 삶의 과정에서 느끼는 것이다. 누구에게나 힘든 인생이지만, 구름 사이로 보이는 푸른 하늘을 보고 살라. 삶의 의미를 찾으면 어떤 상황 속에서도 살아남을 수 있다.
마치며..
마음 관리 하는 사람은 효자손을 가지고 사는 사람과 같다. 가려운 곳을 정확히 파악하고 적절하게 해결할 줄 아는 사람들, 즉 인생을 효율적으로 사는 사람들이다. 행복을 일으키는 성감대가 마음에 있기 때문이다. 마음관리가 행복의 열쇠이다. 마음은 무쇠가 아닌데, 사람들은 밖에서 행복을 찾는다. 눈빛하나에도 상처 받아 아프고, 자존심 건드리는 말 한마디에 뿌리부터 흔들리는 것이 마음이다. 육체도 능력의 한계가 도달할 때 병이 나는 것처럼 마음이 한계에 부딪히면 무기력, 우울, 불안, 불면증 같은 신호를 보낸다. 마음도 인내의 한계가 있다. 정도가 심해지면, 공황장애, 조울증 같은 정신병이 발병한다. 마음이 가려운데 딴 다리를 긁고 있기 때문이다. 이 책은 마음이 무엇인지 모르는 사람들을 위한 책이다. 돈으로 지위는 살 수있어도 명예를 살 수 없고, 돈으로 섹스는 살 수 있어도 사랑을 살 수 없다. 행복한 가정, 단잠, 명예와 사랑은 돈으로 살 수 없다. 마음을 잘 관리하는 사람들이 누릴 수 있는 특권이 바로 가정, 단잠, 명예, 사랑이다. 마음은 몸을 지배하는 사람이 몸도 인생도 지배하기 때문이다. 휴 다운스라는 철학자는 말했다. ‘행복한 사람은 행복한 환경 속에 있는 사람이 아니다. 오히려 행복할 수 있는 마음 자세를 가지고 있는 사람이다’ 마음관리가 행복한 삶의 열쇠이다. 내면의 마음을 잘 이해할 때, 우리는 건강한 삶을 영위할 수 있다. 이 책은 우리 안에 있는 내 마음에게 괜찮다!라고 말해주고 있다. 괜찮다. 나는 있는 그대로 소중하고, 훌륭하니까...
“너의 하나님 여호와가 너의 가운데에 계시니 그는 구원을 베푸실 전능자이시라 그가 너로 말미암아 기쁨을 이기지 못하시며 너를 잠잠히 사랑하시며 너로 말미암아 즐거이 부르며 기뻐하시리라 하리라” 스바냐 3:17

키워드

이무석,   마음,   정신분석,   열등감,   스트레스관리,   자살충동,   자존감,   건강한 수면,   이무석 박사의 마음