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를 연결하는 건과 인대 등도 효과적으로 강화해 준다.
주동근: 척추기립근, 대둔근, 대퇴이두근
길항근: 복직근, 대퇴사두근
협응근: 햄스트링근, 전완근, 상완 이두근
4)파워클린
클린은 전신의 근육을 폭발적으로 수축(1초이내)시켜서 바닥
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파워존을 강화하기 위해 실시하는 운동을 2개 이상 시범보이시오.
싯업, 크런치, 사이드 밴드
55.전신을 단련시키기 위해 실시하는 운동을 2개 이상 시범보이시오.
데드리프트, 클린 엔 프레스
56.스쿼트의 종류를 2개 이상 시범보이시오.
기본
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파워(도서출판 디모데, 김재영 역), p.92.
※참고 문헌
Warren Wiersbe, Be Ready, Victor Book, 1981.
정문호, 모범적인 교회, 교회 교육 연구원, 1988.
존 스토트, 데살로니가 전후서 강해 : 복음종말교회, 정옥배 역, IVP., 1993.
오스왈드 샌더스, 지도자 바울
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