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무기질을 함유하고 있어 노폐물 제거에 그 효과가 크다.
(7) 고기보다는 생선을 많이 먹는다.
동물선 단백질은 가능한 적게 섭취하거나 피해야 한다. 내장, 모든 종류의 고기, 유제품, 계란 등이 이에 속한다. 이상적인 영양분을 섭취하려고 매
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영양관련 문제
(1) 비만과 체중 조절
(2) 철 결핍성 빈혈
(3) 음주
(4) 흡연
(5) 약물 복용
(6) 섭식 장애
(7) 만성 질환
7. 청소년기 운동과 영양
(1) 에너지 필요량
(2) 운동 시 사용되는 에너지원
(3) 탄수화물
(4) 단백질
(5) 비타민과 무기질
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무기질
Ⅳ. 노년기 식생활관리
1. 식생활 관리
1) 노인의 영양과 식사
2) 노인영양 권장량
2. 식생활과 노화방지
3. 노년기 식생활 계획
1) 소식
2) 채식위주의 식사
3) 콜레스테롤 조절 식습관
4) 균형 잡힌 식사
5) 소화가 잘 되는 조리
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영양가가 있는지는 알고 있을 것이다. 하지만 자신이 어떤 식습관을 가지고 있고 어떻게 개선해야 하는지 알고 습득해 고쳐 나가는 것은 어려운 일일 것이다. 다들 생활이 바빠지고 간편하게 먹는 것을 추구 하고 있기 때문에 알면서도 어쩔
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무기질
가) 칼슘. ( Calcium )
나) 인. ( Phosphorus )
다) 철분. ( Iron, Fe )
라) 아연. ( Zinc )
마) 요오드. ( Iodine )
5) 지방
Ⅱ 보충제와 근육성장
1.보충제의 종류
1) 체증증가 보충제 (Weight Gainer)
2) 근육발달 보충제 (Protein Powder)
3) 글루타민 (Glutamin
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무기질의 5가지 영양소가 골고루 들어가 있는 신선한 계절식품들로 구성하는 것이 좋다.
식사 중간에 먹는 간식은 종류를 잘 고려해야 한다. 견과류나 과일. 채소 등의 간식은 하루 전체 식사량을 조절하는 데 도움을 주어 권장되지만, 과자류
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7) 표준체중표 이용
IV. 비만의 원인
1. 식사성 인자
2. 유전적 요인
3. 내분비, 대사성 인자
4. 사회, 환경적 인자
V. 비만의 식이요법(식사요법, 다이어트)
1. 열량
2. 단백질
3. 당질
4. 지질
5. 무기질과 비타민
* 참고문헌
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영양소의 균형이 맞는 것으로 한다.
- 전체적인 식사량은, 과식을 피하고 체중을 유지하는 정도가 좋다.
- 나이가 많을수록 단맛을 좋아하고, 신맛 짠맛 매운맛에 대한 기호도가 낮아진다는 것을 고려한다.
- 따뜻한 음식을 좋아하는 경향
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영양교육. 양서원
최민수(2001). 부모와 교사를 위한 영유아 건강과 안전. 학지사 Ⅰ. 아동기 건강
1. 아동기 건강의 개념
2. 아동기 건강의 중요성
3. 아동기 건강에 영향을 미치는 요인
Ⅱ. 영유아의 영양관리
1. 영양관리
2. 식이 요법
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미네랄인 소디움, 즉 나트륨을 보충하기 위해서도 귀중한 역할을 한다.
전해질 보충을 위해 미네랄이라고도 불리는 무기질 섭취가 중요한데, 음식 섭취를 통해서만 생성되는 무기질은 신체 신진대사, 생리현상에 필요한 필수 영양소로 나트
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