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과일샐러드
+-사과 1/3
바나나 1/2
귤 1
+-요구르트1/3
저지방우유
200ml
차
카스테라
쌀밥
닭고기, 두부요리
+-두부 1/2
배추 1잎
닭고기 60g
쑥갓 1과 1/2
양파
+-유자
무즙요리(무우,버섯)
무우청,김치
요구르트
복숭아
통조림
쌀밥
된장국
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과 종류 결정한다.
※ 식품 교환표
분류
kcal
식품의 예
곡류군
100
밥(70g), 식빵(35g), 삶은 국수(90g), 감자(130g), 옥수수(50g)
과일군
50
사과(100g), 토마토(250g), 귤(100g), 딸기(150g), 바나나(60g)
어육류군
저지방
50
쇠고기(40g), 생선(50g), 오징어(50g), 뱅
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토마토 100g 당 980원
가지 개당 2100원
귤 100g당 730원
바나나 100g당 420원
2. 인터넷 하이마트
브로콜리 개당 1800원 (친환경) 브로콜리 개당 2100원
양배추 개당 2000원 (친환경) 양배추 개당 5100원
토마토 팩당 7900원(2kg)
가지 개당 900원
귤 100g당 498원
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과일 : 사과, 대추, 밤, 호두, 은행, 참외, 멜론, 수박,
기타 : 꿀, 로얄제리, 화분, 인삼, 녹용, 영지, 홍차, 커피, 비타민A. B. D. E, 술 1.<궁합이 맞는 음식>
고등어와 토마토 케찹
데킬라와 소금
커피와 우유
달걀과 식초
2.<궁합이 맞지 않
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과일 카나페 만들기
● 과일 카나페 만들기의 준비물 : 빵 칼, 머리 수건, 앞치마, 키위, 바나나, 딸기, 방울토마토, 크래커
● 활동방법
① 앞치마와 머리 수건을 한다.
② 과일 카나페 만들 때의 준비물을 이야기 한다.
③ 만드는 방법을 이야
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과도할 경우 심장 및 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 반드시 관리해야 한다. 마지막으로, 액체 섭취량 역시 조절해야 한다. 체내 수분 균형을 유지하기 위해서는의도적으로 수분 섭취를 제한하고, 수분이 많은 과일이나 음료수의 섭
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사과, 짜먹는요구르트
녹차밥
새우미역국
수제돈가스&소스
오이양파무침
배추김치
만둣국
주간 급간식계획 (실습 5주)
( 9 ) 월 ( 5 ) 주 급 간식 계획
일
요일
오전 간식
점심
오후 간식
9/26
월
단호박찜, 모과차
완두콩밥
된장찌개
낙지볶음
김
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과일 등 섬유소가 많은 것으로 한다.
- 음주량을 줄인다.
- 취침 전에는 먹지 않는다.
- 식품의 종류가 되도록 골고루 포함된 것을 많이 선택한다. 예를 들면, 비빔밥은 한끼의 음식중에 여러 가지 영양소가 배합되어 있어 영양소의 균형공급
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과일 : 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추
육류 : 닭고기, 개고기, 노루고기, 참새, 꿩, 양젖, 염소고기, 양고기, 벌꿀
해물 : 명태, 도미, 조기, 멸치, 민어, 미꾸라지, 시금치
채소 : 양배추, 미나리, 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추, 카레
5. 해로운
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파파야 등
2.3 성인병 예방을 위해 생활에서 실천할 수 있는 방법
① 음주나 흡연을 줄입니다.
② 소금 섭취를 최소화하고 콜레스테롤 음식을 조심하며 과식하지 않습니다.
③ 적당한 운동을 생활화합니다.
④ 적절한 약물을 처방받아 복용하
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