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과일 ; 수박, 참외, 자두, 바나나, 파인애플, 귤, 배, 딸기
기타 ; 생맥주, 빙과, 구기자차, 두충차, 산딸기차, 녹차(綠茶), 영지버섯, 결명자차
3) 가급적 피해야할 음식
닭고기, 염소고기, 조기, 고추 생강, 파, 마늘, 후추, 겨자, 카레, 칡차, 호도,
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과일 ; 수박, 참외, 자두, 바나나, 파인애플, 귤, 배, 딸기
기타 ; 생맥주, 빙과, 구기자차, 두충차, 산딸기차, 녹차(綠茶), 영지버섯, 결명자차
3) 가급적 피해야할 음식
닭고기, 염소고기, 조기, 고추 생강, 파, 마늘, 후추, 겨자, 카레, 칡차, 호도,
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과일 ; 수박, 참외, 자두, 바나나, 파인애플, 귤, 배, 딸기
기타 ; 생맥주, 빙과, 구기자차, 두충차, 산딸기차, 녹차(綠茶), 영지버섯, 결명자차
3) 가급적 피해야할 음식
닭고기, 염소고기, 조기, 고추 생강, 파, 마늘, 후추, 겨자, 카레, 칡차, 호도,
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과일을 섭취한다. 가능하면 걷기 정도의 매일 정기적인 운동을 한다.
7) 설사
식사는 소량씩 자주하며 수분을 충분히 섭취한다. 바나나, 복숭아, 살구주스, 삶아 으
깬 감자 등 저섬유식을 하고, 기름이 많거나 생과일, 생채소 등의 고섬유식품
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, 계란, 검정콩, 깨, 깨소금, 땅콩, 아몬드, 호두, 두부, 두유
채소류
시금치, 콩나물, 무, 당근, 오이, 고추, 배추, 버섯, 미역, 김, 김치, 토마토 주스
과일류
딸기, 수박, 사과, 바나나, 귤, 배, 참외, 오렌지 주스
우유, 유제품류
우유, 요구르트,
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과 심승철 교수는 “영양의 균형이 면역력을 좌우하므로 편식하지 않는 균형 잡힌 식사가 기본 원칙”이라며 “평소 정제되지 않은 현미를 주식으로 녹황색 채소나 토마토, 당근, 살구, 복숭아 등을 많이 먹으면 좋다.”고 말했다.
또 담즙산
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과, 향신료를 섞은 소금물에 절여서 발효시키는 방법이 있다. 재료는 오이 ·작은 양파 ·토마토 ·피망 ·양배추 ·콜리플라워 ·당근 ·비츠 ·버섯 ·버찌 ·올리브 등이 쓰인다. 향신료는 재료에 따라 다르지만, 월계수 잎 ·시나몬(계피) ·너트
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과류, 두류, 곡류
⑦ 황(S) - 단백질 식품
(2) 미량 무기질
① 철분(Fe) - 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 계란, 조개, 두부
② 아연(Zn) - 육류, 간, 굴, 게, 새우
③ 구리(Cu) - 패류, 견과류, 두류, 간 등 내장고기, 초콜릿, 버섯, 바나나, 토마토, 포도
④ 불
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과자
(몽쉘통통,홈런볼)
쿠키
양파링
팝콘
뿌셔뿌셔
치토스
순대
떡볶이
튀김
짜장면
라면
꼬치
빵
▶과자류
▶분식류
사과
수박
참외
메론
딸기
포도
파인애플
▶과일류
기타: 토마토 1명, 배 1명, 바나나 1명,
♣ 주(住)에 관한 질문
1. 우리는
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과일주스를 마시는 것과 식사 후에 따뜻한 음료 를 마시는 것도 도움이 된다.
- 미지근한 물 뿐만 아니라 국, 찌개, 오이냉국, 동치미, 수프 등 수분을 많이 함유한 음식과 주스, 스포츠 음료, 아이스크림 등이 도움이 된다.
- 섬유질(각종 야채
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