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공중보건학 / 이련리, 조갑연 외 4명 저, 효일, 2015
최신공중보건학 / 정희곤, 강갑연 외 2명 저, 광문각, 2016 비만 식이요법
I. 총 에너지
II. 단백질
III. 지질
IV. 당질
V. 비타민, 무기질
VI. 염분, 수분
VI. 기타
* 참고문헌
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막으려면 매일 60~90분 중등도 활동이 필요하다. 그리고 생활의 일부로서 활동량을 증가시키려는 노력이 필요하다 ●요요현상의 정의
●체중 감량 후 대사변화
●체중의 재증가를 막기 위한 방법들
●평가하기
●정리하기
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다이어트의 원인
5. 오늘날 다이어트의 실태
6. 다이어트의 종류와 특성 및 장단점
(1) 원푸드 다이어트
(2) 개성 다이어트
(3) 한방 다이어트
(4) 운동 다이어트
(5) 사우나 다이어트
(6) 요가 다이어트
(7) 식이요법
(8) 다이어트사탕 파
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다이어트를 위해서는 운동과 식이요법 뿐만 아니라 명상요법 등 다양한 방법이 있음
ㆍ평상시 앉아 있거나 서있을 때 항상 자세를 꼿곳하게 펴고 다니는 것만으로도 특정부위의 비만은
근본적으로 해소할 수 있음
-다이어트 후 일상 생활로
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비만은 식이요법, 운동, 행동수정을 통한 체중감소 및 감소된 체중유지를 위한 지속
적인 체중조절 프로그램에 참여하는 것이 가장 효과적이고 바람직한 방법이다.
★요요현상예방법
1. 지나친 단식이나 원 푸드 같은 다이어트는 피한다.
2.
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