|
운동강도
1. 운동강도 결정
2. 운동강도
3. 유효운동강도
Ⅴ. 운동지속시간
Ⅵ. 운동 빈도
Ⅶ. 운동의 단계
Ⅷ. 나의 운동계획 및 운동계획표 <기본트레이닝과 조깅>
1. 나의 운동계획 (운동 목표, 기본원리, 운동의 종류, 운동
|
|
|
운동실시결과 및 분석평가
(1) 걷기
괴로운 식사제한 없이 단지 걷는 것만으로 3개월간 8kg 정도의 체중감량이 가능하다고 하지만, 체중감량을 목표로 할 때, 사실 살이 빠지는 속도가 느리고, 시간이 많이 필요되어 보통 매일 규칙적으로 1시
|
|
|
운동 지속시간과 운동빈도
(3) 운동단계
2. 실천 가능한 2주 동안의 운동계획
1) 운동 목표와 운동의 선택
2) 2주 운동계획의 상세 설정
(1) 운동 강도와 운동 빈도
(2) 운동 지속시간
3. 2주 동안 운동의 실천 및 평가
1) 실천
|
|
|
2주간 상세 운동계획표 - 일일 계획표
1주차
날짜
종류
내용
실천여부
2008년 9월 15일
준비운동
팔, 다리 스트레칭 및 심호흡
●
조깅
30분 (시속 5Km)
●
덤벨
40분
마무리운동
국민체조 및 사이드밴드 10회
●
2008년 9월 16일
준비운동
팔, 다리 스트
|
|
|
및 사이드밴드 10회
●
2008년 9월 20일
준비운동
팔, 다리 스트레칭 및 심호흡
●
조깅, 사이클
30분 (시속 5.5Km), 20분
●
덤벨
45분
마무리운동
국민체조 및 사이드밴드 10회
●
2008년 9월 21일
준비운동
휴식
●
수영
마무리운동
2주차
날짜
종류
내
|
|
|
및 심호흡
●
수영
수영 35분 후 휴식 5분
수영 35분 = 총 운동시간 75분
●
마무리운동
국민체조 및 사이드밴드 20회
●
2008년 9월 28일
준비운동
휴식
●
수영
마무리운동
Ⅲ. 운동 실천 후 실현가능성 및 평가
운동을 하기 위해 계획을 세운 후
|
|
|
빈도
Ⅶ. 운동의 단계
Ⅷ. 나의 운동계획 및 운동계획표
1. 나의 운동계획 (운동 목표, 기본원리, 운동의 종류, 운동 강도, 지속시간, 운동 빈도, 운동 단계 등에서 운동계획표에 적용된 합리적인 근거)
2. 2주간 운
|
|
|
건강 운동
1. 건강운동 기본원리
2. 건강운동의 종류
3. 건강 운동의 강도
4. 건강운동의 지속시간
5. 건강운동 빈도
6. 건강운동의 단계
Ⅱ. 나의 건강운동 실천 프로그램
1. 운동목표
2. 운동의 종류 선택
3. 운동강도
4. 운동단계
5. 평가
|
|
|
건강운동의 기본 원리
1)과부하의 원리
2)점진성의 원리
3)반복성의 원리
4)개별성의 원리
2.운동의 종류
3.운동의 강도
4. 운동 지속시간
5.운동의 빈도
6.운동의 단계
7.나의 운동계획(줄넘기)
8. 2주일간 나의 운동에 대한 평가
<참
|
|
|
종류와 주의사항, 대한당뇨병학회
대한당뇨병학회(2007) 단계별 당뇨병 관리, 대한당뇨병학회
대한당뇨병학회 http://www.diabetes.or.kr/
네이버 지식백과 [방통대 공통학과 4학년 생활과 건강 공통] 당뇨는 가장 흔한 내분비계 질환으로 인슐린
|
|
메뉴펼치기
