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운동성수 개인에게 맞는 최적의 스페셜 드링크의 조건이다. 마라톤뿐만 아니라 연습 중에도 트레이닝 후반에는 당분을 보충하는 것이 체력유지와 다음날을 위한 빠른 글리코겐 회복에도 도움이 된다. 목차
(1) 서문
1. 탄수화물이란
(2)
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탄수화물 등을 이용할 경우에는 중요하게 고려되어야 할 사항이다.
6) 권장되어야 할 사항은 여러 가지유형 혹은 적정 함량의 탄수화물등에 관해서는 실제 경기에 적용하기 전에 운동선수 들이 트레이닝 과정에서 적절한 실험을 실시하는 것
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탄수화물의 저장
운동선수는 많은 에너지를 필요로 한다.
탄수화물이 인체에 흡수되면 소화되면서 글루코스로 변화고 이것이 근육세포나 간에 저장되고, 뇌는 혈중 글루코스를 에너지로 이용한다. 강도 높은 훈련을 할 때, 근육에 저장된
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탄수화물 식품으로 구성된 것이 좋다. 곡류, 쥬스 및 토스트와 같은 식품은 좀더 빠르게 소화되며, 경기 중에 선수에게 포만감을 주지 않는다. 지나친 고섬유질 식품이나 탄산음료는 운동 중 장내 가스발생으로 인한 복통을 유발할 위험이 있
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0분 ~ 1시간 전에 섭취하는 것은 운동 수행력을 저해한다. 반면 장시간 운동 중 탄수화물 음료의 섭취는 근 글리코겐의 고갈이나 혈당 저하를 방지하고 지속적인 에너지를 보급한다는 측면에서 바람직하다고 볼 수 있다.
3) 운동 직전에 섭취하
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탄수화물 간식류의 섭취빈도와 관련된 일반사항 및 식생활 요인 37
6) 채소류의 섭취빈도와 관련된 일반사항 및 식생활 요인 ……………… 37
7) 두류 및 잡곡류의 섭취빈도와 관련된 일반사항 및 식생활 요인·· 40
Ⅴ. 요약 및 결
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운동론: 사람, 삶, 되살림 2. 서울: 한울.
조혜정(1997). 학교를 거부하는 아이들, 아이를 거부하는 사회. 서울: 또 하나의 문화.
한주미(1999). Emerson College의 쉬타이너 교사양성 체계. 제2차 프로젝트 관련 워크샵 발제원고.1999년 3월 20일. Ⅰ. 서
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예체능 교과에서도 활용할 수 있도록 다양하고 구체적인 양식으로 구성될 수 있다. 그러면 각 교과에서는 도서관 활용수업, 수행평가, 방학 과제 제출 등의 방법으로 독서기록장 양식을 활용한다. 특히 국어과 ‘읽기’ 영역과 ‘쓰기’ 영역
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운동으로 태권도를 수련할 수 있도록 지도적인 방법의 체계적이고 과학적인 방법, 시대의 흐름에 발맞추어 시설의 현대화 고급화, 연령에 따른 운동능력 수준에 따른 프로그램의 다양화, 지도자의 도덕적인 가치관과 사명감, 이론과 실기를
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어릴 때 잠깐 다니는 곳, 아이들 맞고 다니지 않게 하려면 다녀야 하는 곳 등의 그러한 단편적인 생각, 고정관념(固定觀念)을 깨야한다. 태권도는 절대 어린이들만 하는 운동이 아니라 나를 위해 평생하는 운동임을 보여야 한다. 그 일은 결코
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대우증권 합격 자기소개서샘플입니다.
1.예체능 활동_체육(좋아하는 운동과 활동 내용:축구, 야구,테니스,태권도 등)
(생략)........하나의 목표를 달성하는 것이 더 낫다고 생각합니다. 그래서 저는 팀플레이의 중요성을 항상 일깨워 주는
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예체능 활동_체육(좋아하는 운동과 활동 내용: 축구, 야구, 테니스, 태권도 등)
저는 성격이 어렸을 때부터 활발하였기 때문에 모든 스포츠 활동을…
2. 예체능 활동_음악(좋아하는 음악과 활동 내용: 고전, 재즈, 팝, 가요, 연주 등)
항
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예체능 활동 - 체육(좋아하는 운동과 활동 내용)
2.예체능 활동 - 음악(좋아하는 음악과 활동 내용)
3. 예처능 활동 - 미술(좋아하는 미술과 활동 내용)
4. 예체능 활동 - 기타(기타 취미, 특기)
5. 여러 직업 중 금융투자회사를 선택한 이
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탄수화물 제공
의식 없을 시 50% 포도당 IV
글루카곤 SQ + 재발 방지 위해 포도당 복합 탄수화물, 단백질 투여
[ 예방 ]
인슐린 최고 작용 시간에는 운동 제한, 신체활동량 증가 시 간식 추가 섭취
적절한 식사 섭취
규칙적으로 혈당 측정
당뇨 환
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운동을 실시한다.
4) 자세 변경은 1~2시간마다 시행한다.
5) 좋은 영양: 단백질, 비타민c, 고 탄수화물
6) 침상의 주름으로 자극을 피하기 위해 밑홑이불 주름진 곳이 없도록 팽팽하게 당겨준다.
7) 압력 변환 매트리스( 물, 공기) 사용한다.
10. CT
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