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운동이며 운동하면서 승부에 집착하다 보면 너무 과격한 운동이 되기 쉽고 또 지속성을 갖기 힘들 정도로 심한 피로감을 가질 수 있는 운동이다. 1. 걷기
2. 조깅
3. 달리기
4. 수영
5. 사이클링
6. 에어로빅
7. 웨이트 트레이닝
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조깅· 달리기·수영·사이클 등 운동 강도가 낮거나 중간 정도인 종목을 전 운동 시간에 걸쳐 일정한 강도로 유지하면서 실시한다. 이 훈련 방법을 통하여 최대산소섭취능력과 지구력·체력을 동시에 향상시킬 수 있다.
나. 트레이닝의 특징
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조깅· 달리기·수영·사이클 등 운동 강도가 낮거나 중간 정도인 종목을 전 운동 시간에 걸쳐 일정한 강도로 유지하면서 실시한다. 이 훈련 방법을 통하여 최대산소섭취능력과 지구력·체력을 동시에 향상시킬 수 있다.
나. 트레이닝의 특징
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조깅· 달리기·수영·사이클 등 운동 강도가 낮거나 중간 정도인 종목을 전 운동 시간에 걸쳐 일정한 강도로 유지하면서 실시한다. 이 훈련 방법을 통하여 최대산소섭취능력과 지구력·체력을 동시에 향상시킬 수 있다.
나. 트레이닝의 특징
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특징
2) 정서적 특징
3) 사회적 특징
2. 대상자의 건강과 관련한(당뇨) 원인과 증상
1) 통계 자료로 본 원인 분석
2) 일반적인 당뇨병의 원인 및 판정
3) 당뇨병의 분류
4) 증상
3. 대상자의 질병과 관련한 운동방법
1)
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운동이 고혈압으로 가는 것을 막는데 20~30% 정도? 효과적임을 보여 주고 있다.
반대로 남녀 공히 심폐운동을 별로 하지 않는 중년층에서 고혈압으로 갈 위험이 50% 더 크다.
걷기 수영 자전거 등 유산소 지구력운동이 핵심이 되어야 한다.
유
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운동을 정기적으로 하십니까?
① 산책 ② 조깅 ③ 수영 ④ 등산 ⑤ 기타( )
21. 일주일에 몇회정도 운동을 하십니까?
① 1~2회 ② 3~4회 ③ 5회이상 ④ 거의 안한다
22. 다이어트의 경험이 있으십니까?
① 경험이 있다 ② 현재 하고 있다 ③ 경험이
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달리기대회, 온 가족 걷기대회 등)를 지원하고 노인복지회관, 양로시설 등 노인복지시설 종사자를 대상으로 한 생활체육프로그램 교육을 실시한다.
Ⅵ. 결론
고령자의 삶의 질 향상은 물론 중소기업 육성, 지역균형발전 차원에서도 고령친화
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운동 요법 : 운동은 체중 감소, 심폐 기능의 항진, 감소된 체중의 유지 효과가 있다. 이를 위해서는 달리기, 등산, 에어로빅, 자전거 타기, 줄넘기, 수영 등의 유산소 운동이 권장된다. 최소한 일주일에 3~5일, 하루 30~40분 정도 시행하는 것이 바
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운동이나 활동적인 프로그램에 참여한다.
24. 주 3회 이상 규칙적으로 스트레칭을 한다.
25. 적어도 주 3회 이상 20-30분 동안 격렬한 운동 ( 유산소 운동)을 한다.
26. 여가 시간에 신체단련 운동 ( 수영, 자전거타기, 배드민턴 등 )을 한다.
27. 체중
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걷기, 조깅, 집에서휴가, 해외여행, 국내여행)
1. 자기소개
2. 거주지
(어디살고 방은 몇개이고 누구랑 사는지 설명)
3. 걷기
(주로 걷는곳,
4,5,6 테크놀러지
(사람들이 주로 사용하기 기기와 그걸로 뭘 주로하는지, 본인이 주로 사용하는 기기와
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특징은 활동성이 강하고 사람들과 잘 융합한다는 점입니다. 4남매 중 둘째로 자라며 위아래로 어울려지낸 덕분인 것 같습니다. 이런 점을 활용해 대학시절에는 과대표와 동아리회장을 맡기도 했습니다. 이런 점은 학창시절뿐만 아니라 직장
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생겼습니다. 그래서 체중 20kg 감량 목표를 세우고 실행에 옮겼습니다. 우선 살을 빼기 위해 불필요한 칼로리를 줄이고 규칙적인 식습관을 형성하려고 노력했습니다. 그리고 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 계속했습니다.
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조깅과 걷기 운동을 꾸준히 하고 있으며, 주말에는 등산이나 자전거 타기도 즐기고 있습니다. 이러한 운동 생활은 신체적, 정신적 건강 유지에 큰 도움이 되고 있습니다. 간호사로서 항상 활력 있고 긍정적인 마인드를 갖추는 것이 중요한데,
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운동을 시작하였고 걷기나 달리기와 같은 유산소 운동과 근력운동을 하면서 자존감이 많이 올라가고 있습니다.
3. 본인을 가장 잘 표현할 수 있는 수식어 또는 단어를 제시하고, 그 이유를 설명하시오.
충실함을 저를 가장 잘 표현할 수 있는
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