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실천하고 하니 아침에 기운이 도는 것을 느꼈다. 평소 무기력한 모습으로 출근하는 본인에게 새로운 활력소를 가지고 하루를 시작하는 느낌이었다. 3일간 스트레스 관리전략을 실천하면서 큰 변화를 겪었는데, 그것은 바로 위 직장 상사의 변
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2일에 한 번 부모님과 통화하기.
18시
완료
19시
완료
18시
완료
3회
통화할 때 어머님이 너무나 좋아하셨음
② 결과에 대한 평가
월요일에서 수요일까지 스트레스 관리전략을 실천하는 동안 느낀 점은 매일 매일 고정업무가 동일하지 않은 회사
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2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
(1) 복식호흡 자주하기 실천 후 결과 평가
집과 직장에서 틈틈이 시간을 내서 복식호흡을 했다. 확실히 한층 여유가 생기는 느낌이고, 불안증, 조급증, 스트레스 해소 및 혈액순환
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3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가
3일 동안 스트레스 관리를 위해서 심호흡을 통한 명상의 방법을 이용해 보았다. 스트레스 환경에 처했을 때 나에게 일어나는 신체적인 증상은 심장박동 수의 증가와 함께 얼굴이 붉어지는 현상,
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, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
3) 2)를 3일동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
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