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< 목 차 >
<환경과 운동>
1.고지대에서의 운동
(1)고지대 출신 선수들의 두각
(2)고지대에서의 변화
1)고지대에서 나타나는 우리 몸의 변화
2)고지대에서 운동
3)고지대에서 신체 변화 원인 및 적응법
4)고산병의 종류
2.날
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최대하 운동
중간정도의 높은 고지대에서의 주어진 최대하운동강도의 경우, 해수면의 높이와 비교할 때 많은 환기반응을 나타낸다(그림 2-1 참조). 이러한 보상기전의 변화들은 PaO₂와 동맥 내 헤모글로빈 포화도를 증가시키는 효과를 가져다
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고지대에 도달하면 첫주에 불면증이 나타나는데, 2주째가 되면 호전된다. 아주 높은 지대에서는 산소공급이 효과적이며, 잠자기전 Diamox의 복용은 도움을 줄 수 있다.
-권태, 운동실조
허약, 피로, 소모등으로 나타나며 음료와 음식섭취로 호
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1.고지대에서의 운동
(1)고지대 출신 선수들의 두각
(2)고지대에서의 변화
1)고지대에서 나타나는 우리 몸의 변화
2)고지대에서 운동
3)고지대에서 신체 변화 원인 및 적응법
4)고산병의 종류
2.날씨(계절)와 운동
(1) 여름
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저기압 환경 : 고지대에서의 운동
고지대의 기온
고도상승은 온도저하를 가져옴
---> 대기중의 수증기 함유량 감소를 동반
∴ 불감성 수분 손실을 증가시켜 탈수 유발
고지대의 태양복사
고도의 상승은 태양복사강도 또한 증가시
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