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골다공증에 관심을 갖고 예방하기는 매우 어렵다. 우리 나라에서 골다공증 발생을 억제시키려면 자녀를 가진 부모들이 의무감을 갖고 성장기 자녀에게 충분한 영양 섭취 및 운동을 시켜야 한다.
골다공증은 현재 치료가 가능한 질환이 되어
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골다공증의 예방과 치료를 위한 식이요법 및 운동요법
가. 식이요법
노령화에 따른 골격이상이나 뼈손실은 부분적으로 불가피한 노화현상이라 할 수 있지만, 식사요법, 운동요법, 약물요법, 일광욕 등을 통해 억제될 수 있다. 골다공증의 예
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예방(에르고스테롤).
2. 목이버섯과(Auriculariaceae)
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≪ 사 진 ≫
≪ 사 진 ≫
이름: 목이버섯
학명: Auricularia
auricula-juda Quel.
영명: Jew’s ear
원산지: 유럽
효능: 골다공증예
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골다공증이 이미 진행된 사람은 운동을 시작하기 전에 반드시 전문의사의 자문을 받아야 한다.
③ 골다공증 예방 및 치료에 운동이 좋다고 중년 여성이 제자리 뛰기나 줄넘기처럼 무릎이나 허리 관절에 충격을 주는 운동을 선택하는 것은 좋
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예방한다.
4)생활습관의변화
호르몬치료를병행하면치료효과가더커진다.
운동을규칙적으로하는것은골다공증예방에효과가크다.특히체중부하운동이좋은데걷기,계단오르기,조깅,자전거타기등이있다.골다공증환자에게는골절의위험성이높
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