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2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
본인이 계획한 스트레스 관리전략을 기반으로 3일 동안 실시한 결과 의외로 편안한 마음을 갖게 되는 현상이 나타났다. 첫 번째로 출근하며 나타났던 길막힘 현상에 대한 짜증이
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2:00 ~
13:00 ~
점심식사 및 호흡법 연습
14:00 ~
직장
근무
15:00 ~
16:00 ~
17:00 ~
18:00 ~
19:00 ~
퇴근
20:00 ~
체육관
4km 달리기
21:00 ~
집
심상훈련 및 명상
22:00 ~
집
샤워 후 취침
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
본인의 3일
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20분가량 명상을 실시
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명상을 통한 긍정적 마인드를 갖는다.
4. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
(1) 스트레스 관리의 유용성
매일 3일 동안 심호흡과 명상 활동을 통해서 스트레스 관리를 해 본 결과 퇴근 후 몸의
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건강이 스트레스를 예방하는데 큰 힘이 되는 것이다.
5. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
스트레스 관리훈련과 신체활동 증진을 통한 스트레스 관리 방법을 계획하여 3일 동안 실행하여 보았다. 대인 관계, 업무적
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관리전략을 수립해 3일이라는 기간을 통해 실천해 보면서 향후 지속적으로 실천하기 위해 개선점과 보완점 등에 대해 기록을 해보았다. 이를 통해 변화 전의 모습과 실천 후의 모습을 나 스스로 생각해 보며 나름대로의 평가를 해보았다. 이
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2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
(1) 스트레스 관리의 유용성
스트레스 관리는 본인의 자기 존중감, 대인관계, 전반적 삶의 만족도도 좋아지게 한 것으로 보인다. 더불어 이 효과는 다시 본인의 웰빙, 건강, 업무
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2시간
4. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
1) 스트레스 관리의 유용성
배드민턴 활동을 통해서 스트레스 관리를 해 본 결과 배드민턴 강습을 하는 날과 그렇지 않은 날의 몸의 상태가 확연하게 다른 것을 알 수 있
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계획이다. 그리고 하루의 일과를 마치고 잠자리에 들기 전에는 잠시 눈을 감고 심호흡을 통한 명상의 시간을 가질 계획이다.
5. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
스트레스 발생상황에 명상을 통한 스트레스 관리
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2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
3일 동안 스트레스 관리를 위해서 위에서 언급한 것처럼 문제 지향적 대응전략 및 정서 지향적 대응전략을 중점적으로 실시해 보았다. 스트레스 환경에 처했을 때 나에게 일어나
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건강한 생각을 전환하면서 정서적 안정을 계획함
5. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
스트레스 발생상황별로 요가를 통한 스트레스 관리 방법을 체계적으로 계획하여 보았다. 그리고 계획을 일주일동안 실천해
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