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. .트레이닝의 기본원리
1).과부하의 원리
2).점증부하의 원리
3).운동 특수성의 원리
4).운동 배열의 원리
2.유산소 체력 운동
3.근력 트레이닝
1)근력운동을 위한 처방
2)근지구력 향상을 위한 처방
4.근력 트레이닝에 따른 근 비대
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근 위축과 근력 감소 : 부상, 부동화, 트레이닝 중단에 의한 근 위축이 일어난다.
5) 근섬유 형태의 변화
① 근섬유 형태의 전환은 신경교차지배나 만성적 자극(트레이닝) 에 의해 가능
② 운동형태에 따른 선택적 비대 1. 트레이닝 요인
2.
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근섬유의 형태, (근육의 초기 길이)
11-2. 밑줄 친 ㉯에서 근력트레이닝에 따른 근육계의 변화를 4 가지만 제시하시오. (3점)
① 근비대
② 모세혈관망 수의 증가
③ 지근과 속근섬유의 비대
④ 인대, 힘줄의 강화 (동원되는 운동단위수와 신경충
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동적근력운동(등장성, 등속성 운동)
② 정적근력운동(등척성 운동)
③ 운동처방
2)근지구력 향상을 위한 처방
① 동적근지구력(등장성, 등속성)
② 정적근지구력(등척성)
③ 운동 처방
4. 근력 트레이닝에 따른 근 비대
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근력 트레이닝은 너무 짧은 간격으로 여러번 되풀이하는 것보다 하루의 간격으로 규칙적인 반복운동을 하는 것이 바람직하다.
근육에 피로현상이 나타나기 시작하는 정도가 근을 비대하게 하는데 효과가 있다. 운동을 발현 시키는 상태
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근과 뒤넙다리근이 협력작용하여 전단력 (anterior shear force) 이 감소된다. 그로 인해 기능적인 근 동원 패턴을 만들어낼 수 있다는 특직이 있다.(Luts et al.1993)
넙다리네갈래근의 강화와 근력의 불균형을 줄이기 위해 임상에서 많이 상용한다.(Wes
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5. 자료처리 방법
Ⅲ. 연구결과
1. 요추부 근전도 비교
1) 안정시 근전도 활성도 차이 비교
2) 좌․우측 근전도 균형 차이 비교
2. 등속성 근력의 변화
Ⅳ. 논 의 33
1. 요추부 근전도 비교
2. 등속성 근력의 비교
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트레이닝을 잘 수행하며 체지방을 줄이기 위한 유산소 운동에 최선을 다함. 약력이 타 학생보다 월등하며 수업시간 외에도 운동을 꾸준하게 실천하는 학생임.자신만의 근력 강화를 위한 다양한 방법을 구사하고 몸 관리를 철저히 하며 구기
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