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단백질 보충제가 웨이트 트레이닝에 미치는 영향
웨이트 트레이닝은 식이요법 50%, 운동 50%로 만들어지는 것.
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웨이트 트레이닝에 있어서 영양은 상당히 중요하다.보디빌딩 선수들의 경우 시
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단백질
3) 지방
4) 비타민
5) 무기질
2. 보충제 종류 및 역할
1) 웨이트 게이너
2) 단백질 보충제
3) 글루타민 보충제
4) 아미노산 보충제
3. 크레아틴에 대하여
1) 크레아틴이란?
2) 크레아틴이 경기력에 미치는 효과
3) 크레아틴 부작용
(1)
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생리적 차이점)
2. 노인
3. 비만
4. 당뇨병
5. 고혈압
6. 관상동맥질환
7. 골다공증
8. 관절염 (OA, RA)
[17] 영양
1. 일일에너지 수요량
2. 단백질
3. 탄수화물
4. 지방
[18] 보충제
1. 크레아틴 보충제
2. 각성제(카페인)
3. 금지된 보충제
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트레이닝보다 길어 많은 양의 글리코겐이 소모되기 때문에 신체 구성에 미치는 영향이 크다. 따라서 경기 전에 식이요법과 글리코겐 초과 축적을 통하여 지구력을 더욱 향상시킬 수 있도록 하여야 한다.
다. 트레이닝의 운동방법
최대산소섭
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트레이닝 9
10. 파트랙 트레이닝 11
11. 웨이트 트레이닝
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단백질 음식을 매끼 먹습니까?
7. 채소 반찬을 매끼 먹습니까?
8. 과일을 매일 먹습니까?
9. 우유 또는 유제품을 매일 먹습니까?
10. 기름을 넣어 조리한 음식을 매끼 먹습니까? (튀김, 전, 볶음, 마요네즈등)
11. 단음식을 적게 드십니까?
12. 음식을
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