무산소 운동과 유산소 운동의 영향

소개글

무산소 운동과 유산소 운동의 영향에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.유산소 운동
1. Definition
◦유산소운동 효과
◦유산소운동으로 오는 신체변화
◦유산소운동 중 주의할 사항
① 걷기
② 수영
③ 헬스(웨이트 트레이닝)
④ 에어로빅
⑤ 자전거 타기
◦유산소 운동의 원칙
◦웨이트 트레이닝

2.무산소 운동
1.Definition
◦무산소운동의 특성
2. 운동의 종류와 방법
가)상체운동
나)하체운동
다)등, 복근운동
◦트레이닝에 도움이 되는 음식, 해가 되는 음식

3.유산소 운동과 무산소 운동의 차이
* 유산소운동과 무산소운동의 경계
* 지방을 많이 소비시키기 위해서는?

본문내용

키워드

무산소,   유산소,   지구력,   지방,   걷기,   수영,   헬스,   에어로빅