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운동빈도 및 시간 - 일주일에 3-5회 규칙적으로 하루 30-40분 정도의 운동이 좋다. 처음 시작하는 사람은 15분 정도만 하고 천천히 운동시 간을 늘리는 것이 중요하다. ●당뇨병
*식이요법
*운동 요법
●비만
*식이요법
*운동요법
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비만, 과도한 염 섭취, 콜레스테롤과 지방
성인병 예방
성인병의 운동요법
운동은 식이요법과 병행해야 예방
당뇨병-비만의 경우
산보나 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 실시한다.
고지혈증의 경우
마라톤, 스키와 같
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비만을 치료하기 위해서, 에너지 섭취를 감소시키는 “식이요법”과, 에너지 소비를 증가시키는 “운동요법”이 제시되고 있다. 이때, 만약 식이요법만을 할 경우에는 체지방의 감소와 동시에 제지방 체중인 근육의 감소가 수반되기 때문에,
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운동 요법을 동반하는 것이다. 체중 감소는 천천히 진행하여 기간은 최소 6개월 이상으로 한다. 더불어 제2형 당뇨병 환자에서 금연하는 생활습관이 필요하다. 따라서 제2형 당뇨병 환자에게 생활습관은 식이요법과 운동요법에 병행해서 교육
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비만한 제2형 당뇨병 환자의 식사섭취패턴과 합병증의 관계”, 한양대, 2014
- 안근희, “제 2 형 당뇨병 환자에 있어서 운동요법이 신체적, 체력적, 생리적 변인에 미치는 효과”, 이화여대, 2004
- 임영효, “농촌지역 당뇨병환자의 식이요법 순
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