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http://www.riss4u.net 학술자료 참고
4) 김경룡 외 8명 『운동생리학』, 세종출판사 , 1996 대사당량 설명
대사당량 이용방법
체력수준에 따른 VO2MAX 와 METs
체력수준에 따른 VO2MAX와 MET
VO2MAX 훈련의 원칙
Stepping Ergometry and MET-Energy Calculations
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VO2max (㎖/㎏.min), Absolute VO2max (ℓ/min).
휴식시 산소 소비량
MET: Metabolic Equivalent.
대사 당량, 운동강도의 지표.
1 MET: 3.5 ㎖/㎏.min
⑧ 생리학적인 기능에 있어서의 남녀 차이
여성은 남성보다 근육의 양이 적고 (남자 40%, 여자 23%), 뼈대가 가볍
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대사 당량(MET)이라고 볼 때, 4.7~7.0METs 활동이 중등 강도이며, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 크로스컨트리, 골프, 댄스 스포츠, 에어로빅 등이 이에 속함.
중년 이후에는 활동강도가 조금 낮은 4~6METs 활동으로도 비슷한 효과를 얻을 수 있음
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MET(metabolic equivalent) 최대산소섭취량(VO2max) 사람이 근육을 사용하는 역동적인 운동을 할때 이용할 수 있는 산소이 최대량을 의미
,세포대사에서 이동되어 사용되는 산소의 양을 나타냄
MET는 앉아 있는 상태,즉 안정시 요구되는 산소섭취량의
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관하여 설명하시
오.
20. 운동 후 에너지 재충전과 관련되는 식이요법에 대하여 설명하시오
21. 젖산의 제거되는 방식과 운동 후 젖산 제거 방식에 대하여 설명하시오.
22. MET의 개념에 대하여 설명하시오.
23. 무산소성 역치에
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