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둔부근육 늘리기
방법 : 누운 자세에서 오른쪽다리를 왼쪽다리 위로 올린다음 양손으로 왼쪽다리의 오금부위를 잡아당긴다(반대).
2. 발끝잡아 당기기
방법 : 왼쪽무릎은 구부리고 오른쪽 무릎은 구부려 들어올린 후 오른쪽 손으로 발끝을 잡
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스포츠마사지의 특질
Ⅴ. 스포츠마사지 시술상의 주의사항
Ⅵ. 마사지를 해서는 안 되는 경우
Ⅶ. 스포츠마사지의 기본기술
- 제2부 실 기 편 -
Ⅰ. 등 Ⅴ. 목
Ⅱ. 어깨 Ⅵ. 팔
Ⅲ. 둔부
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마사지는 다음과 같다.
-임파액 순환과 혈액 순환을 촉진하고 근육의 탄력성을 회복시킨다.
-부상 부위의 신속한 유합을 촉진시킨다.
-사지의 기능회복을 촉진시킨다.
<참고 문헌>
서명
저자
출판사
(생활에너지를 깨우는)스포츠마사지
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둔부에서 견갑부까지 넓은 범위로 마사지를 실시하는 것이 중요하다. 좌골신경통인 경우에는 하지의 신전법을 반복하여 실시하면 좋다. 이 신전법은 혼자서도 실시할 수 있다.
♠ 경기종목별 스포츠 상해 부위
많이 쓰여지는 근육, 피로하기
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스포츠장애의 원인이 된다는 점에 우의하여 성장기외 어린이에게는 절대로 무리한 운동을 시켜서는 안된다.
마사지 및 병행요법
이 증상이 나타나면 우선 안정이 최우선이며, 물론 달리기와 점프는 금물이다.
무릎에는 보조대를 착용하거나
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