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둔부근육 늘리기
방법 : 누운 자세에서 오른쪽다리를 왼쪽다리 위로 올린다음 양손으로 왼쪽다리의 오금부위를 잡아당긴다(반대).
2. 발끝잡아 당기기
방법 : 왼쪽무릎은 구부리고 오른쪽 무릎은 구부려 들어올린 후 오른쪽 손으로 발끝을 잡
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스포츠마사지의 특질
Ⅴ. 스포츠마사지 시술상의 주의사항
Ⅵ. 마사지를 해서는 안 되는 경우
Ⅶ. 스포츠마사지의 기본기술
- 제2부 실 기 편 -
Ⅰ. 등 Ⅴ. 목
Ⅱ. 어깨 Ⅵ. 팔
Ⅲ. 둔부
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마사지는 다음과 같다.
-임파액 순환과 혈액 순환을 촉진하고 근육의 탄력성을 회복시킨다.
-부상 부위의 신속한 유합을 촉진시킨다.
-사지의 기능회복을 촉진시킨다.
<참고 문헌>
서명
저자
출판사
(생활에너지를 깨우는)스포츠마사지
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둔부의 끝 부분 등 근육이 얇은 곳을 마사지하는 방법
④ 손날 강찰법 - 주먹을 펴 손날 부분으로 톱의 움직임과 같이 하는 방법으로 아킬레스건 마사지에 사용
⑤ 팔꿈치 강찰법 - 팔꿈치를 사용하는 강찰버 1. 스포츠마사지의 역사
2.
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둔부에서 견갑부까지 넓은 범위로 마사지를 실시하는 것이 중요하다. 좌골신경통인 경우에는 하지의 신전법을 반복하여 실시하면 좋다. 이 신전법은 혼자서도 실시할 수 있다.
♠ 경기종목별 스포츠 상해 부위
많이 쓰여지는 근육, 피로하기
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