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고 허리를 들었다 내린다.(7회)
9. 엎드려서 양 무릎을 펴고 한쪽 발을 올렸다 내린다.
(좌우7회)
10. 엎드려서 상체를 뒤로 젖혔다 내린다.(7회)
11. 그림과 같은 자세에서 호흡에 맞춰 허리를 고양이 등처럼 둥 글게 굽혔다 내린다.(7회)
12.바로
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디스크 P,267~268, 1998
최신 임상간호메뉴얼 - 현문사, 2003 Ⅰ. 개요
Ⅱ. 척추의 정의
Ⅲ. 척추의 특징
1. 경추(cervical, C1~C7)
2. 흉추(thoracic, T1~T12)
3. 요추(lumbar, L1~L5)
4. 천추(sacrum)
5. 미추(coccyx)
Ⅳ. 척추의 기능
1. 머리와 척주의 균형
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디스크 완화 운동법을 공유하여 함께 관리 하도록 한다)
- 간호(허리디스크에 대한 지식과 그에 관한 운동법, 예방법에 대한 지식들을 알고 있는지 평가한다)
범주 : 감시관찰
중재
대상
- 운동성/이동(운동법이랑 이동할 때 안전바를 잡고 가
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운동법>
참고2
▽ 운동 포스터 크기가 큰 편이라 보기 좋으며, 벽에 붙여놓고 수시로 볼 수 있음.
현재 00시보건소 3층에 비치되어 있어 대상자에게 제공이 가능하다.(그림과는 무관하다.)
<행동 체크리스트>참고3
성명 : 날짜 : 총점 :
번
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디스크 : 대부분의 허리 통증은 40~50%가 발병 위 일주일 내에, 약 90%는 3개월 이내에 자연 치유된다.
* 스트레칭 : 한 시간에 한 번씩, 2~3분 정도 목과 허리를 풀어주면 영양 물질과 통증 물질의 순환이 이루어진다.
* 다리꼬임 : 양쪽 다리를 번갈
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