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스트레칭 가 강해진다.
유연성이 없는 사람은 무릎이나 발목을 잡는다.
오버 스트레칭 가 되지 않도록 자기 자신의 스트레칭 느낌을 지켜주길 바란다.
2)오른쪽 다리를 왼쪽 다리에 교차시킨다.
왼쪽 무릎이 구부려지지 않도록 하면서 천천히
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스트레칭의 원리
우리가 늘려주는 것은 근육입니다. 근육은 실질 근육(muscle)과 뼈에 근육을 붙여주는 건(tendone)으로 되어 있습니다.
근육에는 근방추라는 것이 있어, 근육이 지나친 신장을 하면 신호를 머리에 보내서 수축을 시킵니다. 건에
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머리를 꼿꼿이 세우고 턱을 당긴 채 허리를 편 자세로 성큼성큼 걷는다. 허리를 강화하는 스트레칭을 곁들이면 더 좋다.
▽허리디스크면 꼭 수술 받아야 하나?
허리디스크가 생기면 이과장의 경우처럼 다리가 지릿 지릿 저리면서 발에 힘이
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스트레칭 가이드북, 넥서스BOOKS
- 엄태영 외 4명(2009), 우리 춤 동작의 정량적 분석을 위한 가상환경 시스템, 한양대학교 우리춤연구소
- 윤량진 외 1명(1993), 달리기 동작의 생체역학적 분석, 부산대학교
- 이지연(2008), 뇌졸중의 일상생활동작수
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스트레칭 팔을 머리 위로 올려 손목을 잡고 상체를 옆으로 구부리는 동작으로 어깨에서 옆구리까지 펴주는 효과가 있다. 간단한 동작으로 어깨 결림 해소에도 도움이 되므로 습관적으로 하면 좋다. 좌우 10회씩 2번 실시.2 팔꿈치 붙여서 들어
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