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스트레칭
효과 무리 없이 등까지 스트레칭할 수 있다.방법 ① 다리를 쭉 편 채로 앉는다.② 숨을 내뱉으면서 앞으로 몸을 숙인다.주의 무리해서 구부리려 하지 말고 약간 당긴다 싶을 때까지만 할 것.
3. 스트레칭의 효과
* 관절의 부상 및 근
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3/12852693
http://k.daum.net/qna/view.html?qid=3J2t0
http://blog.naver.com/ligers37?Redirect=Log&logNo=120032625512
http://www.wangzza.com/board/board.html?code=hbkorea_board4&page=1&type=v&num1=999708&num2=10000&lock=Y ※ 웨이트 트레이닝의 정의와 효과
1. 벤치 프레스
2. sit up (윗몸일
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모르는 것이 많습니다. 좀더 관심을 가지고 기울이는 체육인 민주! 가 되도록 ... 노력하겠습니다. Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 트레이닝의 정의
2. 트레이닝의 특수성
3. 체력이란..?
4. 체력단련 방법론
5. 그 밖의 트레이닝 방법
Ⅲ. 결론
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웨이트 트레이닝
1) 파워크린(power clean)
2) 프레스(press)
3) 스쿼트(squat)
(5) 근 파위 웨이트 트레이닝
(6)근지구력 향상을 위한 트레이닝
(7)심폐 지구력 트레이닝
1) 파트랙 트레이닝(fartleck training)
2) 레피티션 트레이닝(repet
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30010793169
http://www.naver.com
http://www.empas.com
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- 참고 자료
OCU 운동과 다이어트 6~8장, 10장 Ⅰ. 운동의 목적
Ⅱ. 운동의 강도
Ⅲ . 정한운동
ⅰ) 스트레칭
ⅱ) 웨이트 트레이닝
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