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바디 스캔을 한다. 제대로 느껴지든 아니든 간에 매일 약 45분 동안 시행한다. 중요한 것은 수면에 빠지지 않고 확실하게 각성을 유지하면서 해야 한다는 것이다. 잠이 많이 올 경우 눈을 뜬 채로 한다. 바디 스캔과 별도로 매일 10분정도 다른
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bodyhealing 1. MBSR이란?
2. MBSR의 목적
3. 마음챙김명상의 7가지 중요한 태도
4. 수련함으로써 얻게되는 이점
5. 프로그램의 구성
6. 프로그램의 효과
7. 명상법(걷기명상, 보디스캔, 정좌명상)
8. 새로운 마음챙김의 적용을 위한 제언
9. 마음
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보이면, 또 하나의 예술적인 표현수단으로써의 기능을 하지 않을까 생각은 든다.
다음으로는 유비쿼터스 안내원 누님께서 강조하시는 거와 같이 하잇라이트라고 할 수 있는 바디스캔 체험이었다. 낯선사람들이 지켜보는 가운데서 조금은 쑥
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바디스캔, 자애명상 등으로 구성되었다. 환자들은 명상 일지를 작성하고, 간호사는 이를 바탕으로 대상자 개개인의 스트레스 반응과 정서 상태를 점검하였다.
연구의 평가 항목은 불안, 우울, 통증 강도, 수면의 질, 삶의 질 등으로 설정되었
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보디 중요하다고 생각된다.
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