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의식적으로 자기 조절하도록 한다. 특히 바이오피드백의 시각과 청각적 자극은 대상자의 흥미를 유발하여 좀 더 적극적으로 훈련할 수 있게 하며 훈련 동안 대상자의 맥박 감소, 체온 증가, 신체의 혈액순환과 자기조절능력을 증가시키는 것
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*스트레스의 이해
*스트레스의 요인
*이완요법의 이해
-1. 이완의 개념
-2. 이완 반응
-3. 깊은 이완의 이점
*이완요법의 종류
1. 바이오 피드백 요법
2. 심호흡법
3. 최면이완요법
4. 이완요법1,2
*이완요법시 주의사항
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바이오피드백 훈련과 치료절차
2)참여적 모델링(participant modeling)
-대상자는 자신이 두려워하는 행동을 남이 하는 것을 관찰함으로써 배워나감
-경한 것~강한 것으로 이행
ex)채용면접시험 준비나 부끄러움이 많을 때 이용
3)주장 훈련(assertivenes
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각을 선택해 소리내어 반복적으로 읊는다. 하루에 15~20분씩, 2~3주 이상 수행하는 것이 좋다.
5) 바이오피드백
바이오피드백은 기계를 사용하여 정신생리적 과정을 인식함으로써 불수의적인 반응의 자기조절을 증가시키고 스트레스를 감소시
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바이오피드백과 같은 다른 전략들과 함께 사용되기도 한다. 이 방법들은 모두 사고(thought)가 문제의 원인과 유지에 중요한 역할을 한다고 강조한다. 인지행동적 개입은 환자의 문제와 관련이 있다고 생각되는 인지와 지각을 변화시키려 한다.
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