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보디빌딩을 권장하는 이유···········1
4. 보디빌딩 3대 원칙·················2
5. 훈련원칙·························4
6. 부위별 트레이닝 방법·············7
Ⅱ. 지도안
1. 수업의 배경 및 목적·········
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보디빌딩지도안]
1차시. 보디빌딩의 역사, 장비, 규칙, 용어, 매너 익히기
2차시. 기초 기술 익히기(그립, 스탠스, 호흡법, 다양한 들기 동작)
3차시. 응용 기술 익히기(상체 핵심 운동)
4차시. 응용 기술 익히기(부위별 보조 운동)
5차시. 응용
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보디빌딩을 권장하는 이유--------------------------1
4. 보디빌딩 3대 원칙 ---------------------------------2
5. 훈련원칙 ------------------------------------------4
6. 부위별 트레이닝 방법-------------------------------7
Ⅱ. 지도안
1. 수업의 배경 및 목적 ------
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1차시 오리엔테이션
2,3차시 machine사용법
4차시 체력 테스트
5,6차시 가슴 운동
7,8차시 등 운동
9,10차시 어깨운동
11차시 승모운동
12,13차시 팔 운동
14차시 복근 운동
15차시 하체운동
16차시 평가
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유지하며 할 수 있나 확인한다.
(코어의 안정화)
3.팔을 쭉 편상태를 유지하며 한쪽으로 기울어지지 않도록 한다.
4. 겟업을 할 때 시선은 케틀벨에 고정 시킨다.
5. 축이 되는 곳은 움직이지 않도록 한다.
6. 9번 동작시 엉덩이에 힘이 들어갔나
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