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서프셋 트레이닝이란
2. 장점
3. 결과를 느끼는 때?
4. 얼마나 많은 칼로리 번하는가
5. 복장
6. 다른 밸런스 트레이닝과 다른점
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트레이닝을 통해 제시된 감정의 척도화, 기분 일기, 그리고 나의 역기능적 사고 찾기와 같은 방법들은 우리에게 삶의 방향을 재설정하는 소중한 나침반이 될 수 있다는 것을 알게 되었다. 이 글을 통해 소개된 활동들은 단순히 표면적인 문제
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셋이라는 구령과 함께 수행자를 점프시키고 뒤로 넘겨준다.
< 10월 >
목표: 이제 연속백핸드(2회)와 측전의 연습으로 측전 백핸드를 연결시킨다.
이번 달부터는 웨이트 트레이닝보다는 체력 트레이닝과 기능 트레이닝에 보다 많은 시간을
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셋, 5초간 유지 후 힘을 빼고 팔을 자연스럽게 떨어뜨린다.
넷, 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡고 어깨를 귀쪽으로 들어 올린다.
다섯, 5초간 유지 후 힘을 뺍니다.
※ 같은 방법으로 왼손도 실시합니다...
하나, 바른 자세에서 등 뒤로 양손을 잡
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트레이닝의 시간
1회의 CT는 15-30분간 실시한다.
휴식은 종목과 종목, 셋트와 셋사이의 휴식은 없다.
따라서 정확한 동작과 순서를 숙지해야 한다. 그러므로 시간을 단축시켜가야 한다.
3) 트레이닝 강도
근력 트레이닝은 최대부하의 2/3-CT는 일
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트레이닝 방법론, 도서출판 태근.
육사사관학교(1996), 무도교본, 육군사관학교 출판사.
이상철(1997), 경호운영론, 도서출판 홍경.
이상찬(1999), 유도, 정민사, p.75.
위성식(1991), 사회체육 활동의 구성방법론 上, 韓國學術資科社
국내 논문
박준석(
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