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장수하게 될것 같다는 생각에 기분이 좋았습니다. 그런데 저의 적게먹는 식습관은 소식과는 다소 차이가 있었습니다. 소식은 단순히 적게먹는다는 의미를 넘어서 영양 잡힌 식단으로 적게 먹으면서 칼로리를 줄이는 것이기 때문입니다. 그래
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남겼는가가 더욱 중요하다고 본다. 비록 이번 과제와는 동떨어진 이야기가 될 수도 있겠지만, 오죽하면 ‘사람은 죽어서 이름을 남긴다’ 라는 말이 나왔을까. Q.1 소식과 과식이 생체에 미치는 영향
Q.2 노화 방지를 위한 영양관리 체계
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소식이란 무엇인가?
(2) 소식을 실천해서 장수하신 분들은 누가 있는가?
(3) 소식에는 어떤 단계가 있는가?
(4) 소식을 통해 장수를 한 실험이 있는가?
(5) 소식에 도움을 주는 방법은 무엇이 있는가?
(6) 소식은 언제 시작하는 것이 좋을까?
(7)
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소식다작(小食多嚼) : 음식을 적게 먹고 많이 씹는다.
5. 소번다면(小煩多眠) : 근심은 적게 하고 잠을 많이 잔다.
6. 소노다소(小怒多笑) : 화를 적게 내고 많이 웃는다.
7. 소의다욕(小依多浴) : 의복을 적게 입고 목욕을 자주 한다.
8. 소언다
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소식을 생활화합니다.
5. 흰 쌀밥보다 잡곡 위주로 바꿉니다.
6. 국은 가급적 삼갑니다.
7. 반찬은 김치류, 생선류, 해조류를 위주로 합니다.
8. 밥상에 싱싱한 채소를 올립니다.
9. 육식은 가능한 적게, 삶아서, 여러 채소와 함께 먹습니다.
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