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,「운동선수의 고온 환경노출과 수분섭취」,체육과학연구원, 2003 1.수분의개요
2.수분의기능
3.운동과 발한
4.운동전 수분보충
5.운동중 수분섭취
6.운동후 수분섭취
7.탈수의 영향
8.탈수현상의 방지
9.운동과 스포츠음료
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건강과 운동기능 향상을 위한 스포츠영양학 6th Ed. 라이프사이언스.
차광석 외 11인 공역(2006). 웰니스를 위한 맞춤운동, 라이프사이언스. 1. 운동과 수분보충
2. 체내 수분의 기능
3. 휴식 시 수분평형
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11. 운동시 수분섭취
참고문헌
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(2020). 성인간호학 II(10판). 수문사.
· 변영희 외(2021). 기본간호학 I(9판). 수문사.
· 변영희 외(2021). 기본간호학 II(9판). 수문사.
· 강현숙 외(2021). 약리학(8판). 현문사.
· 한국보건복지부(2019). 경구수분보충요법(ORS) 임상지』. 보건복지부.
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● 밝은 마음의 정신안정이 성장호르몬의 분비를 촉진한다.
● 식사는 천천히 한다.
* 심폐지구력
* 근력과 근지구력
* 유연성
* 심폐지구력
근력과 근지구력
유연성
준비운동과 정리운동.
수분보충
기후
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수분 손실이 계속 진행되어 운동 중 탈수가 유발될 가능성이 높아진다.
끝으로 물과 스포츠음료를 비교하면 어떨까? 대부분의 상황에서 수분 보충은 충분한 양의 물을 마시면 아무 문제가 없다. 그러나 스포츠 음료를 물과 비교했을 때 갖는
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수분을 충분히 섭취하면서 실내에서 가벼운 운동이나 한증으로 땀을 내는 게 좋다. 또한 부족했던 수면을 보충해 주거나 휴식을 취하게 되면 웬만한 숙취는 해소할 수 있다. 숙취에 대한 한의학적 치료원칙은 발한(發汗)과 이소변(利小便)이
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수분을 자주 섭취하고 과식은 피하며, 적절한 영양 보충으로 에너지를 유지합니다. 정신적 피로를 줄이기 위해 심호흡과 명상으로 마음을 안정시키고, 주변 환경을 쾌적하게 조성합니다. 평소 꾸준한 운동과 건강 관리를 통해 체력을 증진하
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