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, 빈혈 등의 증세가 나타날 수 있으며 비타민C를 과량 복용하게 될 시 설사, 복통 등이 나타날 수 있다. 비타민C는 신선한 채소와 과일에 함유되어 있다. 1. 조사대상자 정보
2. 3일간 식사기록(주중 2일, 주말 1일)
3. 식습관평가 및 판정
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식사
20kcal
20:40 ~ 21:40
웨이트 트레이닝
300kcal
21:40 ~ 22:00
목욕
28kcal
22:00 ~
취침
기초 대사량
1648kcal
합계
3,569kcal
○ 4차 24시간 회상법 - 2008년 11월 6일
이 름
조사일시
2008년 11월 8일
실제 음식을 섭취한 날
2008년 11월 6일
식사
식사시간
섭취장소
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식사조사는 식품섭취에 대한 조사를 말하며 신체 진단, 생화학적 검사 내용을 뒷받침해주고 영양 상태와 관련된 식습관을 관찰할 수 있다.
1) 회상법
조사대상이 조사 전 24시간 동안에 섭취한 식품의 종류와 양을 기억해내는 기록법을 24시간
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시간에 매일 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹는지, 적정한 열량 섭취 및 규칙적인 식사를 하는지, 설탕이나 꿀 등의 단순당 섭취를 주의하는지, 식이섬유소를 적절하게 섭취하는지, 지방을 적정량 섭취하고, 콜레스테롤의 섭취를 제한하고
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시간 사용을 통해 안정되고 책임감 있는 성숙한 중년기가 되도록 하여야 할 것으로 생각된다. 그러나 현재 중년기를 맞고 있는 사람들은 여가 생활에 대해 의식과 실질적인 준비가 부족하여 이로 인한 문제점이 제기되고 있다.
참고 자료
김
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