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식사일기>
오랜만에 아침 일찍 일어나서 아침을 먹었습니다. 평소 아침을 먹지 않았었는데 요즘 식생활과 다이어트라는 과목을 수강하면서 아침식사의 중요성을 깨달았습니다.
점심에는 친구와 3학생회관 지하분식점에 가서 돈까스를 먹
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있다. 우리나라 사람은 칼슘이 많이 부족하여 다른 영양소보다 이들의 영양소 섭취량을 늘려야 하는데, 콜라와 같은 청량음료의 섭취가 지속된다면 칼슘 손실을 초래하여 뼈가 약해질 수 있다.
이번 과제를 통해 내가 먹는 식사의 칼로리 정
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다이어트 업그레이드. 집사재.
안미연(1996). 나에게 맞는 다이어트. 가서원
정지행(1908). 한방다이어트. 한승.
고원경(2003). 몸과 마음을 다스리는 기 다이어트. 중앙 M&B
<참고 Web Site >
www. yeilinfo.co.kr
www. angeldiet.co.kr
www.kyurim.com
(규림 한의
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다이어트 방법
1) 식사일지 쓰기
- Self-monitoring은 행동수정의 첫 단계로, 스스로 자신의 행동을 기록하며 관찰하는 곳입니다. 구체적으로 먹은 음식의 종류와 양, 장소, 시간, 감정상태, 주위환경등을 일기로 적어 과식이나 다른 나쁜습관을 초
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수칙
※그림 자료 첨부
5. 비만 계산법
(1) 복부 비만 계산법
(2) 표준체중을 이용한 비만 계산법
(3) BMI지수 계산법
6. 다이어트
(1) 원푸드 다이어트
(2) 토마토 다이어트
7. 음식, 운동별 칼로리
(1) 음식 칼로리
(2) 운동별 칼로리
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