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식사일지
2006년 12월 26일 화요일
때
시 간
장 소
소요
시간
배고픈 정도
(0~5점)
음식명
섭취량
재료명
중량
아침
08:00~08:20
우리집
20분
1점
쌀밥
김
귤
김치
멸치풋고추볶음
1공기
5장
1개
1/3그릇
1그릇
흰쌀
김
귤
배추김치
멸치풋고추볶음
90g
3.5g
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기능을 하여 노화 예방, 항암작용에 효과가 있다.
[비타민C가 풍부한 식품]
신선한 채소 - 풋고추, 배추, 쑥갓, 토마토 등과일류 - 귤, 딸기, 오렌지 쥬스 등 ● EER 구하기
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● 식사일지 기록
● 식사일지 평가
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때문에 상추나 양배추 등의 푸른 채소류도 추가하여 좀 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있도록 노력해야겠다.
Ⅳ. 참고문헌
지식백과. 식사일지 서식 구성항목. 서식사전 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 나의 3일 식사기록
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌
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식사를 하고 점심과 저녁의 경우 일반식으로 해결함. 보건복지부에서 발표한 2020년 한국인 20대 성인남성의 일일 영양소 섭취기준에 의하면 하루 2600kcal을 섭취할 필요가 있는 것으로 추정되고 있으나 개인 체중관리를 위해 현재 하루 최대 200
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