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체지방 감소를 위한 운동
체지방을 운동을 통하여 소모하려면 운동 중에 에너지의 생산을 위하여 지방을 많이 사용해야 한다. 에너지는 동시에 유산소, 무산소적으로 생산될 수 있는데 노력의 정도가 크면 클수록(운동의 강도가 증가할수록)
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와 양을 섭취할때마다 스스로 기록하는 방법
- 끼니 및 간식, 조리방법과 레시피, 가공식품의 경우 상품명, 영양보충제위 복용, 섭취장소 등도 기입
- 조사기간은 3일, 5일, 7일로서 연속적일 수도 있고 비연속적일 수도 있음.
- 가급적 주중과
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체지방률 및 비만도의 체중군별 차이를 알아본 결과에서는 BMI, 체지방률 및 비만도 체중군별로 식사패턴의 비율이 다르게 나타났다.
공통적인 사항으로는 과체중은 소금, 소스, 및 염장식품 등의 나트륨섭취 비율이 높았고, 당분, 과일, 채소
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체지방 감소를 촉진하기 위해서는 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물, 건강한 지방을 충분히 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 데 노력을 기울여야 한다. 가공식품, 설탕이 많이 함유된 간식, 과일주스나 탄산음료는 체중 증가의 원인이 될
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식품광고, 스스로의 생활시간 관리 등은 아동을 식품의 자주적인 소비, 구매의 주체자로 대두시켰다.
청소년기는 태아기에 이은 제2의 급성장 시기로서 체지방 세포수가 왕성하게 증가하며, 호르몬의 작용으로 체형에 변화가 일어날 뿐만 아
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식품개발 및 영양정책에 관한 고찰, 지역사회개발, Vol.6, (1999)
백지원, 구보경, 김규종, 이연경, 이성국, 이혜성, 경북 성주지역 장수노인의 영양상태, 한국영양학회지, 33(4), p.438~453, (2000)
송요숙, 정혜경, 조미숙, 사회복지 시설 여자노인 영양
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