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열량소
1. 탄수화물
2.
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열량소(kcal)
섭취칼로리(kcal)
탄수화물
지방
단백질
아 침
보 충 제
300
50
200
550
바나나2개
86
4
10
200
점 심
탕 수 육
100
150
50
300
짜 장 면
275
50
100
425
간 식
보 충 제
300
50
200
550
저 녁
쌀 밥
273
10
30
313
돼지 불고기
50
100
50
200
김 치
7
1
3
11
된장찌개
4
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열량소와 무기질, 비타민등의 조절소가 있다. 또한 신체의 60%의 물도 중요한 역활을 한다. 영양소의 3대작용은 열양공급, 신체의 구성, 신체기능의 조절을 담당하고 있다. 그 역활을 보면 주로 열이나 힘이 되는 것은 탄수화물, 지방, 단백질이
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열량소의 적정한 배분과 vitamin, mineral을 과부족없이 섭취하도록 한다.
단백질 : 일반적으로 단백질양은 총 에너지 섭취량의 12-13% 정도가 적당하다. 단백질의 섭취부족은 혈관조직의 약화를 초래한다. 남부(南部) 등은 본태성 고혈압자에게 있
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열량소대사량은 10%, 활동대사량은 약 30%정도를 차지한다. 활동대사량은 개인의 생활 습관에 따라 차이가 많이 날 수 있는 부분이다. 기초대사량이나 식품의 열량소대사량은 개인의 노력에 의해 많이 변화시킬 수 없으나 활동대사량은 운동이
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