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지도의 이해, 대한미디어
- 곽미자(2014), 요가 교수법, 한국요가출판사
- Mark Stephens(2011), 요가 지도법, 영문출판사 1. 요가 지도 방안계획
2. 숙련도별 지도방안
1) 초보자 지도방안
2) 중급자 지도방안
3) 숙련자 지도방안
참고문헌
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요가숙련자와 비숙련자의 체지방률 및 혈중 지질 변화. 조선대학교 대학원 석사학위논문.
최명식(1998). 대장질환에 관한 약물요법. 의약정보, 24(10), 31-35.
하은정(1997). 모래주머니 호흡훈련이 성격특성에 미치는 효과. 창원대학교 석사학위 논
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요가 아사나는 요가명상의 수행순서를 최대한 따르면서 중년여성에게 더 유용한 기본이 되는 아사나중 동작(32가지)을 우선적으로 선정하였고 요가준비운동으로 숙련자이든 초심자이든 요가를 시작하기 전에 반드시 경직되어 있는 신체 각
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숙련자의 수준을 고려하여 난이도를 조절한다.
2) 지속적인 동기 부여
장기적인 목표를 설정하고 성취감을 느낄 수 있도록 유도한다.
챌린지, 미션 수행 방식의 프로그램을 도입하여 참여율을 높인다.
3) 스트레스 해소와 즐거움 강조
결과보
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요가자세의 여왕으로도 불립니다. 감각기능과 공간인식 능력 및 균형감을 향상시키고 몸에 대한 통제 능력을 고양 시켜 줍니다.
h. 전갈자세
1. 바닥에 적당한 두께의 깔개를 두고 금강좌로 앉습니다.
2. 양팔을 어깨너비로 벌려 손바닥과 팔꿈
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