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요방형근(quadratus lumborum)
장요근과 기립근 사이 후복벽에 위치하는 큰 근육이다. 근육은 기립근의 부착부 외측 장골능에 부착하고 12번째 늑곡과 횡돌기에 붙는다. 12번째 늑골의 하제, 체간의 외측굴곡이다. 기립자세에서 반대편으로 체간의
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≪ 그 림 ≫ ≪ 그 림 ≫
quadratus lumborum 요방형근
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이 근육의 해부학적 부착은 세 군데로 이루어지기 때문에 근
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요방형근 운동
허리를 펴고 앉은 자세에서 왼팔은 팔꿈치를 편 채 바닥을 짚고 상체를 지지한다. 오른팔은 위로 기지개를 쭉 편 후 천천히 왼쪽으로 옆구리를 늘린다. 그대로 고정 반대쪽도 실시, 10초간 고정 3회 실시한다. 굳은 근육의 긴장
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요방형근을 강화시키는 운동
2)새로운 접근방법
허리의 안전성을 유지시키기 위한 전문가들의 제안
복부와 허리근육이 서로 등척성운동을 하여 척추의 지지대 역할을 한 다.
운동하는 동안 척추를 “neual"자세로 유지한다.(서있는 동안 척주
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하위 6개 흉추, 전요추 및 천추의 극돌기 : 장골능의 후부
상완골의 결절간구의 내측순(소결절능)과 바닥
상완의 신전, 내전 및 내측회전
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