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하위 6개 흉추, 전요추 및 천추의 극돌기 : 장골능의 후부
상완골의 결절간구의 내측순(소결절능)과 바닥
상완의 신전, 내전 및 내측회전
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근, 삼각근, 상완이두근, 광배근, 완요골근 등에 의해 완성된다.
(15)천권 ㅜ
천권 품새의 특징
만물의 근본이며 우주 그 자체이기도 한 하늘이 가진 대능력을 의미하며, 그 무한한 능력은 창조와 변화와 완성을 나타내므로 사람이 대능력을
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근육이 그렇다고 단련이 안 되는 것은 아니다. 상체를 앞으로 구부리고 핸들을 잡은 자세에서 페달링을 할 때에 척주기립근(등쪽 허리 아래 중앙부분), 광배근 (등의 바깥부분), 승모근 (윗등 부분)이 단련된다. 등 부위의 근육이 단련되는 운
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척주기립근, 대퇴이두, 둔부를 위한 운동으로, 여성의 경우 상체를 올리며 둔부에 긴장을 주면 아름다운 뒷모습을 가꾸는 데 도움이 됩니다.
⑤바벨 컬
상완이두근의 양을 증가시키는 가장 기본적인 운동으로, 앉아서 혹은 서서 실시할 수 있
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근육을 신전시키는 운동법이다.
3. 복근강화운동
① 양 무릎을 세우고 눕는다.
② 양팔을 무릎을 향해 뻗는 자세에서 상체를 일으켜 5초간 멈춰 있는다.
- 한 번 실시할 때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다.
- 척주기립근, 외 내복사근 상체 전반적인
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