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머리를 뒤로 젖힌다.
② 반대로 시선을 배꼽을 보면서 허리를 위로 굴려 등 근육을 늘린다.
- 8초간 고정 3회 실시.
- 무리 없이 근육을 신전시키는 운동법이다.
3. 복근강화운동
① 양 무릎을 세우고 눕는다.
② 양팔을 무릎을 향해 뻗는 자세에
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전세열(2004), 미용해부생리학, 광문각.
박형우(2002), 인체해부학, 신광출판사 (1) 늑골근(rib muscle)
(2) 판상근(splenius)
(3) 척주기립근(Erector spinae)
(4) 횡돌극근(transversospinalis)
(5) 분절근(segmental muscles)
(6) 요방형근(quadratus lumborum)
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목을 움직임은 물론 척주를 펴는 펴짐작용을 하며 한쪽의 근육 일부가 수출하면 몸을 옆으로 구부리거나 회전시키는 작용을 한다. 몸통 부위 근육
Back Muscles
척추기립근 - erector spinae group
광배근 - latissimus doris
승모근-trapezius
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erector spinae)
-Hook lying자세. 환자는 한 다리씩 가슴으로 가져와 그의 손으로 허벅지를 잡아 가슴 쪽으로 잡아당긴다. 천골은 바닥에서 떨어져 올라간다.
-양반 다리 자세.(cross sitting) 환자는 그의 양손을 목뒤로 가져가 견갑골 내전. 흉곽 신전
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