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■빈도
■훈련량
■플라이오메트릭스
■근련증가
■근력 훈련 운동들
■근력발달을 위한 식이 가이드라인
■중심근력 훈련
■필라테스 운동 시스템
■안정성 운동 볼(짐볼)
■운동의 안정 가이드라인
■근육별 웨이트 트레이닝
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팔굽혀펴기 (여자) 근기능 강화를 위한 운동처방
근력과 근지구력
(1) 근력과 근지구력의 관계
(2) 자가진단
근수축의 종류
(1) 등장성 수축
(2) 등척성 수축
(3) 등속성 수축
웨이트트레이닝
기본원칙
특성과 효과
원리
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웨이트트레이닝 을 시작하지 않는 것이 좋다.
⑥ 동기부여와 처음 운동을 시작하는 것을 고려하여 평소 웨이트 트레이닝을 꾸준히 해온 친구와 함께 시작하고 관리할 수 있도록 하고, 가족들에게 운동 시작을 알린다.
4.2 운동 처방 프로그램
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운동처방 에센스」, 김명일 외 1명, 대경북스
2. 논문
- 체형별 맞춤운동에 관한 연구 , 여윤수(2006년 12월), 석사학위 논문
3. 인터넷사이트
- 네이버(http://www.naver.com)
검색어 : 보디빌딩, 웨이트트레이닝, 트레이닝
- 구글(http://www.google.co.kr)
검색
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운동의 종류와 강도 등을 몸의 상태에 따라 변화를 주어 그 효과를 높이도록 방안을 강구해 나가도록 하겠다.
참고문헌
1. 전국임상건강운동학과교수협의회, 운동검사·운동처방지침, 한미의학, 2007.
2. 장경태·이정숙 공역, 웨이트트레이닝,
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