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으로 시간이 없습니다. 그래서 하체/ 유산소는 자전거로 1석2조 효과를 냅니다.
그리고 가슴운동을 하고 그 텀에 이두운동을 합니다.
그다음 어깨운동을 하고 삼두를 합니다.
등하는 날은 복근을 같이 해줍니다.
유산소 하는날은 가벼운 산보
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운동이 아니다. 스스로에게 “목표 심박수까지 심박수가 도달했는가? 그 범위에서 20～30분동안 심박수를 유지할 수 있는가?”라고 물음을 던져보자. 한편, 줄넘기나 계단 오르기 등도 유산소 활동이 되고 FITT 처방을 내리기에 적당하다. 그러
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운동학습 단계의 연속선상에 놓여 있는 학습자에게 요구되는 알맞은 교수법의 설계를 위하여 이러한 많은 정보들은 더 유용하게 사용될 수 있을 것이다. 운동학습단계에 관한 이론들
● Fitts와 Posner는 운동학습의 단계를 인지단계(cognitiv
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운동처방도 표 2.1에 있는 건강한 사람을 위한 운동처방의 일반적 지침을 따른다. 그러나 운동처방을 할 때 복용한 약물을 고려하여야 하며 운동 중 과도하게 혈압이 상승하지 않도록 주의 하는 것이 중요하다. FITT 원리와 ACSM 지침에 의거 다
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운동과 질병예방의 관계는 의심의 여지가 없다고 할 것이다.
마지막으로 비만 예방을 위한 운동 방법은 FITT-VP(Frequency, Intensity, Time, Type Volume, Progression)를 고려하여 체계적으로 실시하는 것이 좋으며, 단순히 운동만 혹은 식이요법만으로 체
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