|
원위치 시험
원위치 시험의 종류
o 사운딩(sounding) 시험 : 표준관입시험, 정적 콘관입시험, 동적 콘 관입시험, 스웨덴식 관입시험, 베인시험 등
o 특성시험 : 공내재하시험, 평판재하시험, 투수시험 등
표준관입시험(Standard Penetration Test, SPT)
o
|
|
|
시점에서 무릎도 함께 펴주고 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 내밀며 천천히 원위치로 돌아간다.
등과 허리는 항상 편 상태를 유지하고 어깨는 항상 무릎선보다 앞쪽에 위치하도록 한다.
굿 모닝 엑서사이즈
주 운동부위 : 등 하부, 슬와근
|
|
|
시점에서 무릎도 함께 펴주고 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 내밀며 천천히 원위치로 돌아간다.등과 허리는 항상 편 상태를 유지하고 어깨는 항상 무릎선보다 앞쪽에 위치하도록 한다.
굿 모닝 엑서사이즈
주 운동부위 : 등 하부, 슬와근,
|
|
|
시점에서는 무릎도 함께 펴준다.
④ 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 내밀며 천천히 원위치로 돌아간 후 위의 과정을 반복한다.
<주의 및 참고사항>
- 등과 허리는 항상 편 상태를 유지한다.
<효과>
등 하부, 슬와근, 대퇴근, 전완
|
|
|
시점에서는 무릎도 함께 펴준다.④ 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 내밀며 천천히 원위치로 돌아간 후 위의 과정을 반복한다. <주의 및 참고사항> - 허리로 들어올리는 것이 아니라 하체의 힘으로 들어올린다는 것을 염두에 둡니다. 허
|
|
메뉴펼치기
