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을 허리쪽으로 뒤로 젖힌 후 깍지를 끼고 천천히 상체를 위로 일으킨다. 최대한 상체를 올린 후에 2~3초 정도 그 자세를 유지하고 서서히 상체를 아래로 내려와서 원위치로 돌아온 다음 동작을 반복한다.
무리하게 높은 위치까지 상체를 일으
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트레이닝의 이론과 실제. 서울 : 현문사.
홍양자정복자(1999). 덤벨운동이 노인여성의 건강체력에 미치는 영향. 한국유산소 운동과학회지, 3(1), 1-10. - 근력의 개념 및 중요성
- 노인근력의 필요성
- 한국 노인의 근력
- 근력운동의 효과
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training 재실시 : training의 재처방을 통해 처방받은 내용으로 다시 실시해봄으로써 효능을 평가해 본다.
4. 참고문헌
트레이닝방법론 연세대학교 생활체육 지도자연수원 자료 석부길 교수 ppt 자료 트레이닝방법론
트레이닝의 요소와 기본
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관한 연구] 고려대지 2000
김대진외 [영양과 건강] 유한문화사 2000
참고 인터넷사이트
www.wizdiet.com
www.dietis.com 1.서론
가.운동의 필요성
나.체중조절에관한운동의효과
2.본론
가.체형의 구분
나.살찌는 10가지습관
다.비만에
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내용학, 박문각
* 이승준(1999), 장기간에 트레이닝이 체격 및 체력에 미치는 영향 Ⅰ. 개요
Ⅱ. 체력의 개념
Ⅲ. 체력의 구성요인
Ⅳ. 체력의 발달
1. 근력의 발달경향
2. 유연성의 발달경향
3. 순발력의 발달경향
4. 심폐지구력의 발
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