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도움을 줄 수 있을 것이다. Ⅰ. 서 론
1. 트레이닝의 목적
2. 트레이닝의 대상과 일시
Ⅱ. 본 론
1. 주간 트레이닝 계획표
2. 월간 트레이닝 계획표
3. 연간 트레이닝 계획표
Ⅲ. 결 론
1. 트레이닝 효과의 예상
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- 플라이오메트릭스 주간 트레이닝 강도
각 웨이트 트레이닝별 횟수 및 세트를 보면 다음과 같다.
<월,수,금 오전 플라이오메트릭스> <월,수,금 오후 플라이오메트릭스>
* jumping squat.....15회 x 8set * jumping split sqat....15회 x 5set
* plyometric si
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트레이닝 原論, 서울:螢雪出版社, 1999
2. 과학적 훈련지도, 1998
3. 김윤태, 체육학개론, 대경북스, 2003
4. http://www.sportsnine.com/
5. http://kyunggi-ph.cschool.net/
6. 하형주, 코칭론의 이해 1. 개요
2. 연간훈련 프로그램의 주기별 훈련 구성(연간-월간-
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월간 환경농업출판사.pp1~30
곽정옥 전세열(1997), 현대보건학 효일문화사.15~35
김기진(1994). 운동생리학: 과학적 트레이닝을위한기초, 서울:태근문화사 .pp19-46
김명기(1993). 스포츠마사지와 테이핑법, 서울:도서출판금광.pp9-20
김용운(1998).스포츠
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4. 스쿼시 에너지 시스템 단계
5. 스쿼시 경기적 상태와 발달과정에 있어 각 단계의 유효기간
6. 스쿼시 주간 훈련 계획(1)
7. 스쿼시 주간 훈련 계획(2)
8. 스쿼시 기간별 및 월간 훈련계획
9. 스쿼시 기간별 및 연간 계획서
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