테니스 트레이닝 계획서

소개글

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목차

Ⅰ. 서 론
1. 트레이닝의 목적
2. 트레이닝의 대상과 일시

Ⅱ. 본 론
1. 주간 트레이닝 계획표
2. 월간 트레이닝 계획표
3. 연간 트레이닝 계획표

Ⅲ. 결 론
1. 트레이닝 효과의 예상

본문내용

준비운동, 포핸드 스트로트, 백핸드 스트로크, 발리, 스매싱, 서브, 포인트 게임, 정리운동
화요일
준비운동, 러닝 스트로크, 러닝 발리, 서브 앤드 발리, 타이브레이크 게임, 정리운동
수요일
준비운동, 1대1 스트로크, 2대1 스트로크, 서브, 단식 게임, 복식 게임, 정리운동
목요일
-전지훈련- 준비운동, 스트로크, 단식 게임, 복식 게임, 서브, 정리운동
금요일
-전지훈련- 준비운동, 스트로크, 단식 게임, 복식 게임, 서브, 정리운동
토요일
준비운동, 포핸드 스트로크, 백핸드 스트로크, 발리, 스매싱, 서브, 정리운동
일요일
이미지 트레이닝, 휴식
Ⅲ. 결 론
위의 트레이닝 계획표대로 훈련을 한다면 분명히 좋은 성과가 있을 것이다. 체력적인 부분에서부터 기술적인 부분, 또한 정신적인 부분까지 운동선수가 갖추어야 할 모든 부분을 트레이닝 할 수 있기 때문에 본 트레이닝 계획표대로 운동을 하기 전보다는 확실히 기량향상을 느낄 수 있을 것이다.
또한 체계적인 훈련 프로그램이기 때문에 부상방지에도 효과가 있을 것이며, 앞으로 계속해서 운동을 해야 하는 어린 선수들에게 좋은 운동 습관을 길러줄 수 있을 것이며 경기력 향상에도 도움을 줄 수 있을 것이다.

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